顔色が悪く見えると、実年齢よりも老けて見えることがありますよね。そんな人は、血行不良が原因かもしれません。
血行不良は、美容面だけでなく健康面にも影響があるため、特に寒い季節は気をつけたいところ。食事面から、血行不良の対策をご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
おすすめの飲み物
シナモン
血行促進作用があり、ダイエットにも効果的だとか。温めた牛乳にシナモンをふって、少し甘みのあるドリンクを寝る前にいただくと、冷え解消にも良いですよ。
ルイボスティー
ルイボスティーにも、血行促進作用があるといわれています。血管の老化によっても血液の流れが悪くなってしまいますが、ルイボスティーの持つ強い抗酸化作用で、血管を若々しく保つことができます。
また、その強い抗酸化作用は、肌のシミやシワ、たるみなど肌の老化対策にも◎。
生姜ドリンク
生姜に含まれる辛み成分のジンゲロールは、血管を広げて血液の流れを良くする働きがあります。寒い季節に生姜を摂ると、体がポカポカするのでおすすめです。
また、脂肪の燃焼を促す働きもあるため、ダイエットにも良いですね。
2. 血行を悪くする食材を避ける
血液の流れが悪いと、体の隅々にまで栄養がまわらない上、老廃物も回収できないため、健康面や美容面に悪影響を及ぼしてしまいます。
以下のような食べ物は、血液中のコレステロールなどを増やし、血液をドロドロにするため、控えましょう。
・食品添加物
・ポテトチップスやフライドポテトなどの揚げ物、ジャンクフード
・清涼飲料水、バターたっぷりの菓子類
3. 体を冷やさない
体が熱を作り出すために、たんぱく質をしっかり摂りましょう。
ダイエットなどで、女性はたんぱく質量が不足しがちになっていることも。納豆・豆乳などの大豆製品や、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、サラダチキン、魚の缶詰や刺し身など、手軽に取り入れやすいたんぱく質を意識して食べてみてくださいね。
また、野菜を食べるときは、温野菜にして食べると、体が冷えなくておすすめ。加熱することでカサが減り、野菜摂取量も増えるので、一石二鳥ですよ。
いかがでしたでしょうか?
血行不良は、健康面・美容面ともに悪影響があるため、なるべく避けたいですよね。これから寒くなるので、特に気をつけたいところ。
特に“老け見え”でお悩みの人は、毎日の食事を少し意識してみてくださいね。