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「はー。なんか疲れた」お疲れ心を回復させる方法10

ライフスタイル

忙しい年末は、心も疲れやすい

www.pexels.com

年末は仕事もプライベートも大忙し!という人が多いのではないでしょうか。忙しい毎日を過ごしていて「なんか疲れた」と、心がお疲れモードになったときに試したい、回復方法をご紹介します。

1. 一定のリズムで運動を行う

繰り返し運動がポイント

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ランニングやウォーキング、サイクリングといった一定のリズムで繰り返し行う運動は、生体リズムに関与するセロトニンを分泌する働きがあるといわれています。

2. しっかり食べてしっかり眠る

規則的な生活を

睡眠をしっかり取ると心がすっきりことがあります。7~8時間の睡眠をとるようにしましょう。また栄養たっぷりの食事をとることで心身の疲労を取り除く効果が期待できますよ。

3. 自然に触れる

お散歩してゆっくり深呼吸

ストレスにさらされているときは、1日に30分から1時間ほど意識的に外に出てみましょう。お散歩をして自然に触れるとリラックスできるのでおすすめです。

4. 自然の音がするCDを聴く

癒し系ミュージック

鳥のさえずりやクジラの声、イルカの超音波信号など癒し系といわれている自然の音が入った音楽。心身の疲れやストレスを取り除くのに効果的かもしれません。眠る前に聞くなら、音量は小さめにすると◎。

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