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年末年始太り解消!お米にお湯を注ぐだけで作れる「おかゆダイエット」

今、スープジャーで簡単に作る"おかゆ"がじわじわと人気を集めています。お湯を注ぐだけの簡単さでランチ時には温かなお粥を楽しむことができちゃうんです。

2017年12月
レシピ

お粥ランチでダイエット

Today's #lunch 
thin rice porridge
I caught a cold :(
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風邪のため、#お粥
#土鍋 お粥最高♡
これで元気になるはず( ・᷄ὢ・᷅ )(笑)
それにしても大人の38.6はキツイ💦
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私のおうちごはんの記録は
#sayakaおうちごはん
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#ひるごはん #はしもとさちえ#橋本忍#奥田章#小澤基晴#小沢賢一#中園晋作#ウツワ #器#和食#ヨルゴハン #夕ごはん#薬膳粥 #薬膳#おかゆ#日本食#healthy #japanesefood #instagramjapan #kurashiru #おうちごはん#うちごはん#食卓#暮らし#生活#昼ごはん
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飲み会などのイベントの多いこれからの季節は体型も崩れがち。いつものランチをお粥にチェンジして美味しいダイエットを始めませんか?

スープジャーが便利!

+
20160721Thu
妹がやってるのを真似して
ダイエットしようと思います。
カタチから入るタイプ☺︎
STANLEY
保温保冷スープジャー買いました。
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明日から、お昼はこれに
スープを持って行って
あとは
小さめのおにぎり1個とか
きゅうりやミニトマトぐらい。
いつもは大盛りのお弁当を
食べてました。←食べ過ぎです。
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夜は基本お米抜きです。
食べてもほんの少しだけ
お米大好きなので
お茶碗2杯は食べてました。
そこそこ大きいお茶碗です。
←食べ過ぎです。
お米を全く食べない。を
いきなりは続かなそうなので
とりあえず減らします!
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だんなさんに
一緒にやろう!と誘ったけど
だんなさんも同じく
お米が大好きなので
できない、、
とキッパリ断られました(泣)
っていうことは
隣でお米を食べるわけで、
これまた
おいしそーに食べるんです。
続けられるか分からないけど
まずは減らすとこから。
頑張ってみます⚐
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#STANLEY
#スープジャー
#キッチン
#kitchen
#暮らし
#ダイエット
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お仕事先や外出時にも手軽にお粥を楽しめちゃうのが「スープジャー」です! 朝に具材とお湯を注いで持って行けば、お昼時には美味しいお粥が完成。いつものランチを手軽にダイエット食に変えられちゃうんです。

簡単♡スープジャーおかゆのレシピ5選

①トマトスープリゾット弁当

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とろーりチーズが食欲をそそるトマトリゾットです。ダイエット中でも濃厚さがほしい時に嬉しいレシピですよね。動画にはありませんが、洗ったお米を30分以上浸水させてから作ることが芯を残さないポイントです。

トマトスープリゾット弁当

②たった5分♡ごま油が効いた基本のおかゆ

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基本のお粥もごま油をすこし効かせるだけで、香ばしく香り豊かに大変身します。洗ったお米をジャーに入れたらお湯を注いで1分後にお湯のみ捨てます。そうすることでジャーを温める効果を発揮してくれるんです。

スープジャーで作る香ばしいお粥

③ふわっと美味しい玉子のおかゆ

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市販の出汁を使ったお手軽な玉子粥です。このレシピなら失敗なしで玉子粥が作れちゃいます。レシピで使っているのは味の素の鍋キューブ。ラインナップ豊富なので、気分に合わせて味を変えてみても良いですね。

簡単 スープジャーで玉子粥
味の素「鍋キューブ」の詳細

④お野菜たっぷり♡中華粥

recipe.rakuten.co.jp

お粥と一緒にお野菜もたくさん味わいたい...そんな時はこちらのレシピがお役立ちです。前日にお野菜を切ってセットしておけば朝の用意もスムーズです。保温バッグも併用すればお昼までアツアツですよ。

朝時短!スープジャー あったか中華粥

⑤オートミールを使った和風粥

recipe.rakuten.co.jp

ダイエットの味方「オートミール」を使ったお粥だって、スープジャーなら簡単に作ることができます。お米ではなくオートミールなのですがお出汁は和風のものを使っているので馴染みのある優しいお味に仕上がりますよ。

だし香るオートミールの和風粥

おすすめスープジャー3選

①シリコン飲み口が嬉しい「ZOJIRUSHI」

Tips memasak bubur dengan Food Jar ZOJIRUSHI 350 ml
1. Masukkan air panas ke dalam Food Jar, tutup dan kocok2 sebentar, diamkan selama 2 menit lalu buang airnya.
2. Masukkan 3 sdm beras putih yang sudah dibersihkan, tambahkan air panas hingga batas leher termos, tutup, lalu kocok dan diamkan selama 5 menit.
3. Setelah 5 menit, buang airnya, tambahkan air panas lagi, tutup, kocok dan diamkan selama 1.5 jam.
4. Setelah 1.5 jam, seporsi bubur hangat siap disantap bersama lauk favorit Anda.
Untuk versi videonya bisa dilihat di channel Youtube ZOJIRUSHI ID ya.. Selamat mencoba Zojilovers… 
Catatan : Tips ini hanya bisa digunakan untuk Food Jar ZOJIRUSHI ukuran 350 ml. Jika menggunakan Food Jar ukuran lain, maka hasilnya akan berbeda. 
#tips #bubur #food #foodjar #zojirushi #termosjepang #jepang #zojilovers #dapurku #trik #faktaunik #buburbayi #sehat #makananbayi #traveling #bekalsekolah
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象印のスープジャーは飲みくちがシリコン製になっているので口当たりがよくお出汁をそのまま飲みやすいのが嬉しい。簡単に分解できる構造なので隅々まで清潔にお手入れをすることができます。

ZOJIRUSHIのステンレスフードジャー

②付属品が充実の「THERMOS」

\#サーモスのスープジャーほしい 投稿でプレゼント!/
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サーモスから、かわいい柄付きのスープジャーが新発売♪ランチタイムを華やかに演出してくれます。
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ただいまプレゼントキャンペーンを実施中。
抽選で5名様に真空断熱スープジャーが当たります。
※当選者は好きな柄をお選びいただけます。
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■応募方法
まず①@thermos_k.kをフォロー ②秋にスープジャーで持ち歩きたいスープや食べ物を【 #サーモスのスープジャーほしい 】をつけて投稿してください。
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■応募期間
2017年11月30日(木)23:59まで
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■プレゼント賞品
真空断熱スープジャー 5名様
※当選者は好きな柄をお選びいただけます。
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■当選発表と連絡方法について
①応募期間終了後、当選の方にのみサーモス公式Instagramアカウントよりダイレクトメールをお送りいたします。
②当選メールをご確認いただきましたら、返信を持って当選完了とさせていただきます。
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#プレゼントキャンペーン #サーモスのスープジャーほしい #真空断熱スープジャー #JBJ-303G #スープジャー #thermos #サーモス
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THERMOS(サーモス)のスープジャーは信頼の保温性とデザインの豊富さが魅力。付属品のラインナップも豊かなのでスープジャーをとことん楽しみたい方にもオススメです。

真空断熱スープジャー ポップホワイト

THERMOS

¥ 3,005

リボンが女性らしいかわいさを演出してくれるスープジャーです。ステンレス魔法びん構造だから高い保温性・保冷性で美味しい温度をキープしてくれます。0.3リットルのタイプは一人用に使いやすいサイズです。

商品詳細
真空断熱スープジャー ポップホワイト
www.shopthermos.jp
商品詳細

フードコンテナーポーチ レッド

THERMOS

¥ 1,620

ジャーの保温性をさらに高めてくれるコンテナーポーチです。保温性の向上のほか、本体の傷も防ぎながら持ち運びも楽になるので是非プラスしたいアイテムです。

商品詳細
フードコンテナーポーチ レッド
www.shopthermos.jp
商品詳細

フードコンテナースプーン APC-160 ホワイト

THERMOS

¥ 864

こちらのスプーンは角がスクエアになっているのでジャーの隅っこまで食べやすいのが特徴です。先程ご紹介したフードコンテナーポーチにもスッキリと収納することができます。

商品詳細
フードコンテナースプーン APC-160 ホワイト
www.shopthermos.jp
商品詳細

③圧倒的おしゃれな「STANLEY」

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毎日、魔法瓶で#甘酒 作ってます💕
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この#STANLEY のスープジャーは#コストコ でget✨
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野菜たっぷりのスープを作ってお弁当に持って行っても💯
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今日はこれから研修へ行ってきます⚡️
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スープジャー生活を始めるならまずは見た目から!...そんなオシャレさんにおすすめなのが「STANLEY」の真空フードジャーです。無駄のないシンプルなデザインだから、彼へのお弁当にも使えますね。

真空フードジャー 0.41L

STANLEY

¥ 4,210

アメリカ生まれのスタンレーの魅力はデザインのみならず、高い保温性と耐久性を誇ります。口径が71mmもあるので調理も食事も洗うのも楽なんです。0.41lの大容量なので男性へのプレゼントにもオススメ。

商品詳細
真空フードジャー 0.41L
www.amazon.co.jp
商品詳細

スープジャーで簡単美味しくDIET♡

\#サーモスのスープジャーほしい 投稿でプレゼント!/
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サーモスから、かわいい柄付きのスープジャーが新発売♪ランチタイムを華やかに演出してくれます。
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ただいまプレゼントキャンペーンを実施中。
抽選で5名様に真空断熱スープジャーが当たります。
※当選者は好きな柄をお選びいただけます。
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■応募方法
まず①@thermos_k.kをフォロー ②秋にスープジャーで持ち歩きたいスープや食べ物を【 #サーモスのスープジャーほしい 】をつけて投稿してください。
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■応募期間
2017年11月30日(木)23:59まで
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■プレゼント賞品
真空断熱スープジャー 5名様
※当選者は好きな柄をお選びいただけます。
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■当選発表と連絡方法について
①応募期間終了後、当選の方にのみサーモス公式Instagramアカウントよりダイレクトメールをお送りいたします。
②当選メールをご確認いただきましたら、返信を持って当選完了とさせていただきます。
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#プレゼントキャンペーン #サーモスのスープジャーほしい #真空断熱スープジャー #JBJ-303G #スープジャー #thermos #サーモス
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スープジャーがひとつあればランチタイムだって簡単においしくダイエットできちゃいますよね。いつものおにぎりをお粥に変えて手軽にダイエット始めましょ♡

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