以前は低体温気味だったけれど、今は平熱をキープしているというヨガインストラクターに、体温上げのための毎日のルーティンを教えてもらいました！ヨガと食やマッサージ、入浴など参考にしてみて！
ヨガインストラクター 磯 沙緒里さん
磯 沙緒里さん
ヨガ＋発酵食品・バスソルト・官足法で体温１℃上昇！
「全身の血液の流れをスムーズにする官足法。足裏など必要な部分を揉むだけで体が温まります」
官足法
足裏など必要な部分を揉む
発酵食品を摂ることを心掛け、甘酒は手づくり。「みやもと糀店の黒麹からつくる甘酒がお気に入りです」
甘酒は手づくり
入浴はエプソムソルトを活用。体温や血圧を調整して入浴時の温熱効果を高めるマグネシウム配合。
エプソムソルト
ヨガインストラクター ミコミシェルさん
ミコミシェルさん
スパイス調理とマッサージで温活を実践
「りんごは加熱すると体の温め効果がUP。炒めたりんごにシナモンとレーズンをのせます」
炒めたりんごにシナモンとレーズンを
就寝前は、トカゲのポーズなどで股関節や腰～体側をゆるめてリラックスし、血流を促進。
トカゲのポーズ
ヴェレダのオイルを使って足先を丁寧にマッサージ。「最後に足と手で握手し、足首を回すとポカポカに」
足先を丁寧にマッサージ
ヨガ講師 乾 ふみなさん
乾 ふみなさん
