2．二の腕痩せに「キックバック」
二の腕がほっそりしているとスリムに見えます。ノースリーブなど二の腕が見えるファッションも積極的に楽しめます。家で二の腕を鍛えるキックバッグ。ダンベルの代わりに水入りの500mlペットボトルを持ってもOKです。
①前屈みになってつかまり、目線は前に、片方の手にはダンベルを持って。
②二の腕は床と平行にして、ひじが下がらないよう固定。
③肘から先だけを動かし、伸ばしきったところでフィニッシュ。
④動作はゆっくり丁寧に。
⑤2キロのダンベルで15回×3セット行いましょう。
3．ヒップアップ＆脚痩せに「スプリットスクワット」
ぷりっと上がったお尻と、すらりと細い脚になれたら、体のラインがもっとキレイに見えます。そんなヒップアップと脚痩せの両方を叶えてくれるトレーニングがスプリットスクワットです。
①片脚を前に出して、膝を曲げて腰を下ろす。
②膝はつま先より出ない。
③重心は前足、後ろの足は使わないように。
④つま先に力入らないように、かかとに重心を置く。
⑤胸を張って、背中が丸まらないように。
⑥お尻が伸びているのを感じて。
⑦動作ははゆっくり丁寧に。
⑧左右20回×3セット行いましょう。
「習慣」にすることが大切
焦らずコツコツ頑張ればOK
＠marty2367さんに「ダイエットで一番大切にしていること」を聞いてみました。すると、
■ダイエットをダイエットと思わず習慣にすること
■結果が出るまで、焦らず諦めずに、コツコツと続けること
とのことでした。
ダイエットはモチベーションが上がらないと続きませんが、習慣にしてしまえばやる気が出なくても体が動き、続けられます。また、結果が出るのには時間がかかりますが、それでも焦らず諦めずコツコツ続ければ、成果として現れるものなのでしょう。
今でもボディメイク中♡
さらなる美ボディを目指して
すらりと細身でしなやかな筋肉もあり、理想体型の＠marty2367さんですが、現在もボディメイクに励んでいるそうです。
特に脚やせとお尻の位置を上げることを目標にしているそうです。そのために、足を鍛えるトレーニングのレッグプレスで重量200kg達成を目指しているのだとか。今でもキレイになろうと努力しているからこそ、美ボディを維持し続けられているのかもしれませんね。
正しい方法でコツコツ痩せよう
ダイエットでは短期間で劇的に痩せることは難しいですが、正しい食事と運動の方法を身につけてコツコツと続けていれば、必ず成果は出ます。＠marty2367さんがそれを実証してくれているのです。
これからダイエットを始めようという方は、ぜひ＠marty2367さんのダイエット方法を参考にしてみてはいかがでしょうか。
