1年半で40kg痩せました♡
＠marty2367さんがすごい！
ダイエッターとしてインスタグラムで人気の＠marty2367さん。人生最大体重の90kgまで近づき、意を決してダイエットして、なんと1年半で40kgも痩せて50kgになったそうです。
現在は美ボディをキープし続けるだけでなく、オンラインでダイエットアドバイザーをして、たくさんのダイエッターをサポートしてくれています。
そんな＠marty2367さんはどうやってマイナス40kgを達成したのか、そのダイエット方法についてご本人に尋ねてみました。
食事は糖質制限
糖質を食べるのは週1～2回まで
糖質制限をすると、体の脂肪が燃焼しやすくなります。そこで、＠marty2367さんは米、麺、パン、いも類などの糖質を週1～2回までとセーブ。糖質ゼロ食品もありますが、それは食べなかったそうです。
「肉食」メインで筋肉を作る
＠marty2367さんは昼と夜にサーロインを200g食べるなど、肉食メインの食生活に変えました。肉はたんぱく質が豊富で、筋肉の材料にもなり、基礎代謝を高めて痩せる手助けになるのです。
甘い物を我慢しすぎない
甘い物が大好きな＠marty2367さんはどうしてもチョコレートがやめられず、朝に数粒だけ食べていたそうです。少しでも体に良いものをと、カカオ成分の多い高級チョコレートを食べていたのだとか。
スイーツも低糖質ならOK。最近では低糖質なティラミスを作ったことで、インスタグラムでも反響があったようです。
緑黄色野菜でビタミンとミネラルをチャージ
当初は野菜も苦手だった＠marty2367さんですが、ダイエットではビタミンやミネラルがサポートをしてくれることもあり、緑黄色野菜も積極的に食べているそうです。