虫歯にならないためにできること
甘いおやつやスナック菓子は虫歯になりやすいとはいえ、おやつは子どもの楽しみの意味合いも大きいので、量や時間を決めて食べるようにしてみましょう。
大量にだらだら長時間食べるとその分口の中が酸性になる時間が長くなるので、量を決め、おやつの時間を決めて食べ終わったら終わりにする習慣を身につけましょう。
食事のあとに歯を磨く習慣はあっても、おやつのあとは意外に見過ごしてませんか？
おやつのあとも歯を磨くようにすると虫歯になるリスクを減らすことができます。外出先などでなかなか歯を磨けない場合は口をすすぐだけでも効果は期待できます。
食べ物が口の中にある時間を短くするためにも飲み物を一緒にとって口の中を流すのも大事なポイントです。
ただし、ジュースやスポーツドリンクのような砂糖のたくさん入った飲み物は逆効果。お茶や水など砂糖を含まないものにしましょう。
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そのほか、虫歯にならない丈夫な歯をつくるため、たんぱく質（肉、魚、卵、大豆製品など）やカルシウム（乳製品、小魚など）をとることも重要です。日頃の食生活で少し意識することから始めてみてくださいね。
