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暑い日の1週間献立表!レンジ活用で15分以内に完成する「メイン+サブおかず」

レシピ

暑い日の料理には、電子レンジが大活躍♡

じめじめ蒸し暑い日は、キッチンに長く居るのがプチストレス…。そんなときには、電子レンジの出番です!今回は暑い​日にぴったりの電子レンジを活用した1週間献立を作ってみました。

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電子レンジを賢く活用すれば、15分以内でメインとサブおかずが作れます。栄養も美味しさも抜群。ぜひ参考にしてみてください。

月曜日

メイン:生姜醤油ごまチキン(調理時間10分)

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鶏むね肉を使ったヘルシーで美味しいメインおかずは、完成までわずか10分!生姜が効いた甘辛い味付けで、何度食べても飽きが来ません。簡単なのに家族ウケ抜群。2~3日間日持ちするので、作り置きとしても◎。

火を使わずに簡単♪『生姜醤油ごまチキン♪』 by 長谷美穂 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/461329/recipe/414032

サブ:えのきポン酢(調理時間5分)

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暑い日にさっぱりと食べられる、えのきの副菜です。ポン酢で和えるだけなので超簡単。ごま油で風味をプラスすることで、箸が止まらない味わいになりますよ。お酒のお供にも最適です。

無限に食べられる!えのきポン酢☆ by suzuka | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/253192/recipe/414849

火曜日

メイン:レンジで厚揚げマーボー豆腐(調理時間10分)

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レンチン調理のみでできる、味噌風味の麻婆豆腐のレシピです。ピリッと辛いおかずで、ご飯がもりもり進みます。厚揚げを使っているので食べ応えも抜群。一度作ると、もう手間のかかる麻婆豆腐には戻れません。

レンジで厚揚げマーボー豆腐 by ちおり | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/253470/recipe/413990

サブ:蒸しなすカリカリじゃこソース(調理時間5分)

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