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40代憧れボディの持ち主♡野沢和香さんがリアル効くと実感!パーツ別ヨガトレ

美容

凛とした佇まいでポーズをとる野沢和香さんは、ヨギたちの憧れの的。強く美しいボディをキープするためにふだん和香さんが行っている、隙間時間でできるヨガトレを教えてもらいました!

むくみ解消
photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

POINT
内腿を内旋し、脚を絞るとむくみがとれる!

④吸う息で、上半身を半分起こし、両手をすねに。背骨を長く伸ばし、目線を前方の床へ向ける。

お腹シェイプ&むくみ解消
photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

POINT
肋骨を引き上げることでウエストシェイプ

⑤吐く息で両手を床につき、肩の真下に手首をセット。片足ずつ後ろに引きプランクポーズ。

お腹&腕シェイプ
photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

POINT
肩甲骨から床を押すと腕への効果大!

⑥ひと呼吸し、吐く息で肘を曲げ、胸を床に近づけて頭頂〜かかとを一直線にキープ。

お腹&腕シェイプ
photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

POINT
脇を締めお腹に力を入れると全身やせに

⑦吸う息で肘を伸ばし、胸を引き上げ、両足の甲と両手のひらで床を押す。

お腹・背中・腕シェイプ
photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

POINT
前面を伸ばす意識で背肉にアプローチ

⑧足先を立て、吐く息でお尻を高く持ち上げる。かかとを床に下ろし、背骨を伸ばす。

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