きのこたっぷり！みぞれ汁
食物繊維が豊富なきのこと、ビタミンCが豊富な大根を使っています。普段野菜が不足しがちな方も、汁物に野菜やきのこを入れることで補いやすくなります。
水切りヨーグルトのハチミツレモンがけ
低カロリーなのにクリームチーズのような濃厚さが味わえるレシピです。ヨーグルトに含まれる乳酸菌、はちみつに含まれるオリゴ糖を摂取できますよ。
まとめ
自分の腸内環境を知って腸活してみませんか？
いかがでしたか？腸活は、肌の健康の維持や免疫力の向上、便秘予防など様々なメリットがあります。ストレスや不規則な生活は悪玉菌を増やし、腸内環境の乱れに繋がりやすくなるため、食事だけでなくその他の生活習慣を見直すことも大切です。
ぜひ腸内環境のチェックを習慣づけ、「腸活」をしてみてはいかがでしょうか。
【参考】
・e-ヘルスネット/腸内細菌と健康
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-003.html
アクセス：2021年6月18日
・e-ヘルスネット/便秘と食事
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-010.html
アクセス：2021年6月18日
・健康長寿ネット/健康長寿と腸と排泄の関連について
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/kenko-cho/kenkochoju-cho-haisetsu.html
アクセス：2021年6月18日
