1日1分でお悩み解消！超簡単「トレーニング＆ストレッチ」12連発

一日座っていることが多いデスクワーカー必見！腰痛改善効果もある太もものストレッチです。

①椅子の上のクッション置き、膝の下にクッションが当たるように片脚を伸ばして乗せる。
②上体を前に倒し、裏ももを伸ばします。
③次に片膝を90度に曲げ、クッションの上に乗せます。
④反対側の足を後ろに伸ばし、股関節をストレッチして。