（４）股関節を開く
脚で菱形を作ってリラックスしましょう。
無理に膝を開こうとすると股関節に負担がかかるので、力を抜くよう意識してください。
（５）股関節まわし
付け根から足を動かすイメージで膝で円を描いてください。
最後は膝を外に開き、内ももをさらにストレッチします。
（５）股関節まわし
付け根から足を動かすイメージで膝で円を描いてください。
最後は膝を外に開き、内ももをさらにストレッチします。
寝る前にこのストレッチを５つ通しで行って脚のむくみの原因である血流やリンパの流れを良くしましょう。脚のむくみはその日のうちにリセットし、すっきりした脚で朝を迎えてくださいね！
