磯部焼き
お餅に海苔を巻いた磯辺焼きも食べてOK！
海苔は、ダイエット中に摂りたいとされる「ビタミンB1」や「食物繊維」も含んでいるので、お餅との相性は◎。
しかもお餅と一緒に食べるサイズの海苔は、1kcal程度と低カロリーです。ただ、醤油をつけすぎると塩分の摂り過ぎになりますので、注意が必要です。
きなこ
きなこはダイエット中に不足しがちな「食物繊維」を含みます。きなこと一緒に摂ることで、糖の吸収スピードをおさえて、太りにくくしてくれるとも言われています。
ただし食べる場合は、大さじ1杯を目安にしてくださいね。
また、きなこに砂糖を加えてしまうと、カロリーが大幅に上がってしまうため、注意が必要です。
ダイエット中は食べ過ぎ注意！お餅の組み合わせ
ここでは、ダイエット中の方は食べ過ぎに気を付けたほうがいいお餅の組み合わせを紹介します。
あんこ
あんこ餅は、おやつとしても定番ですよね。あんこは一般的な加糖タイプのほか、わりと注目を集めている無糖タイプもあり、それぞれカロリーも変わってきます。
20gあたりのカロリー
・あんこ（無糖）...27kcal
・あんこ（加糖）...48kcal
ダイエット中であれば、無糖のあんこを選ぶとカロリーオフに繋がり、おすすめです。
甘いあんこはダントツで美味しいですけどね～～(笑)。
ずんだあん
ずんだあんは、枝豆を使った優しい甘みのあるあんです。枝豆が原料ですので、筋肉のもととなる「たんぱく質」を含むのも特徴です。
1食（20g）あたりのずんだあんは38kcal。カロリーはそれほど多くありませんが砂糖を含むため、食べ過ぎには要注意。
おしるこ
煮込んだ小豆にお餅を入れるおしるこも定番ですね。
ただ、しるこ（100g）だけでカロリーは211kcalとなるため、ダイエット中のおやつには不向きかもしれません。
砂糖醬油
高カロリーの砂糖を、同じく高カロリーであるお餅と組み合わせるのは要注意です。
それでも砂糖醤油をお餅につけて食べたい場合は、昼食の後のデザートとして少量を楽しむ程度にしましょう。
