1日30秒のプランクでお腹が凹む！７つの注意点とアレンジトレーニング

体幹を鍛えるプランクについて紹介しました。体幹を鍛えることで、お腹が凹み、姿勢も美しくなります。プランクは始めはキツく感じるトレーニングですが、続けていくうちにキープできる時間が伸びていくので、モチベーションを保ちやすいはず！アレンジを加えることで、負荷をかけたり体幹の違う部分を鍛えることもできるので、慣れてきたらアレンジトレーニングにも取り組んでみてください。プランクで体幹を鍛えて、綺麗なボディラインを手に入れましょう！

text：中野卓
スポーツ栄養学を専攻する大学院生。現在はトレーニングによるミトコンドリアの適応を促進させる栄養素について研究を進めている。水泳は、選手歴10年以上。アロマテラピー検定1級取得。