お腹をコルセットのように包む腹横筋には、体幹を安定させる働きがあります。腹横筋を鍛えて体幹を安定させると、姿勢が整い可動域が広がり、活動代謝が格段にアップ！人気ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に、腹横筋を鍛えるヨガポーズを教えてもらいました。
ヨガジャーナル日本版編集部
両足を開いて立ち、つま先を外に向ける。膝ができるだけ直角になるところまで腰を下げ、両手を頭上で組み、視線を指先へ。基本の呼吸を５呼吸×３セット行う。
POINT
膝とつま先の向きは同じ方向に。股関節が硬い人は、つま先を少しずつ開いて、腰を落としやすい角度を探そう。
これはNG
（photo by Shoko Matsuhashi）
腰を下ろすとき、お尻を後ろに突き出さないように注意。骨盤を正面に向け、そのまま真っすぐ下げて。
教えてくれたのは…鈴木伸枝先生
養成コースのカリキュラムの立ち上げから講師育成まで、幅広く活躍中。最近パーソナルヨガスタジオをオープン。「自分を生かすYOGA」をモットーに、ヨガ指導を行っている。
