温活とは？すぐに身体を温める方法・食べ物とおすすめの温活グッズ

atelier 2 maniさんの「kiichigo yutampo・ミルクティー」

寒い夜の必需品「湯たんぽ」。湯たんぽそのものには電気やガスが使用されないためエコですし、赤ちゃんやペットとも安心して使うことができます。そして電気製品よりも自然なぬくもりでやさしく好きな部位を温められる点も湯たんぽのメリットです。お気に入りの湯たんぽケースを使うとよりくつろぎタイムの温活を楽しめますよね。

かごいろさんの「【送料無料】鹿児島県産プーアル茶セット」

次に飲み物や食べ物によって身体の中から温める温活方法をご紹介します。身体を温める食材の代表格といえば「生姜」。その他にも、「たまねぎ」「にんにく」などがあります。温活では「食べ方」もとても大事といわれており、「蒸す」「焼く」など食材をしっかり温める食べ方でおいしく身体を中から温めましょう。
また、飲み物では「白湯（さゆ）」や「発酵茶」もおすすめです。朝、白湯を飲むことで寝ている間に冷えた胃腸が温まり、代謝を上げてくれます。紅茶やプーアル茶といった発酵茶は、酵素の力で身体を温める効果があるといわれています。

身体を冷やしてしまう食べ物・飲み物についてもチェックしておきましょう。トマトやきゅうり、キャベツ、スイカなど、水分の多い食材は身体を冷やす傾向にあります。暑い夏に身体をクールダウンさせてくれる夏の旬野菜などは、冷え対策としては避けるのが無難。また、過剰なカフェイン摂取は身体を冷やす作用があるため、緑茶やコーヒーも冷え対策には向いていません。

ここからは、minneで見つかるおすすめの温活グッズをご紹介します。

どんな服にもあわせやすい、シンプルでやさしいカラーのハーフミトンです。コロコロとした玉編みが立体感のあるアクセントに。やわらかい手触りのウール100%使用で、手首もぽかぽかに。

足首をしっかりと温めてくれるアンクルウォーマー。洗濯ネットに入れて洗濯も可能です。20色近いカラーバリエーションで、自分用にも贈り物にもぴったり。

シンプルでおしゃれなデザインがかわいい、小豆カイロです。紐付きで安定感があり、付けたまま家事もできます。冷えでなかなか寝付けない夜の心強いアイテムにも。

精油を使わず、たっぷりのドライハーブによるやさしい香りが魅力のバスソルト。ラベンダー、ローズペダル、カモミールの香りを楽しめる3種類セット。それぞれの香りをブレンドして使ってみるのもおすすめですよ。