美容のプロが実践！シワ・たるみに悩まないための「1日のルーティーン」

食べたものに含まれる糖質や脂質は、消費されないと体脂肪になってしまうので、なるべく早い時間帯に夕食を取るのが美容のプロのルーティーン。夕食には、一般的に抗酸化ビタミンとも呼ばれる、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEをバランスよく摂るのがおすすめです。また、活性酸素は体内でさまざまなダメージを与えると言われています。ビタミンACEを摂取して、体の中からサポートを！

ビタミンACEに加えて、コエンザイムQ10などを配合したサプリメント。忙しくてバランスの良い食事ができない時は、サプリで手軽にビタミンを補給しましょう。

美容のプロの“夜のスキンケア”は、入浴時からスタート。湯船につかりながら、首からデコルテにかけて老廃物を流すマッサージをして、スキンケアが浸透しやすい状態を作ります。血行不良は肌機能が低下する要因になることから、シャワーだけで済まさずに、湯船につかるようにしましょう。
スキンケアの前には、肌のコンディションを確認。不調のサインが出ていれば、状態に合った美容液をプラスします。1つ1つのアイテムを丁寧に使って、マッサージをしながらスキンケアを。表情筋の低下がたるみにつながることから、口内で舌を一周させる舌マッサージを取り入れることもおすすめです。

高すぎる枕を使い続けていると、首にシワが定着しやすくなってしまうことが。また、枕による肌への摩擦も刺激になることがあります。負担のない姿勢で寝られるように、体に合った枕を使うようにしましょう。

年齢だけでなく、さまざまな生活習慣もシワ・たるみを加速させてしまう要因です。逆に言えば、毎日の過ごし方を意識することこそが、シワ・たるみ対策になります。スキンケアを始め、食事や普段の姿勢など、小さな改善と工夫を積み重ねて、弾けるようなハリ肌をキープしていきましょう！

オルビス エグゼクティブビューティディレクター。
複数の化粧品会社において、アドバイザーとして活躍。美容マニアで「キレイになることを諦めない」がモットー。豊富な接客経験と美容に関する膨大な知識を元に、現在は店舗接客のコンサルティングや育成、各ブランドの美容コンセプトの構築支援を手がける。

監修／島田久美子
編集／間野加菜代（Cumu）
イラスト／二階堂ちはる