頼れる「1週間献立」特集！メイン＋サブ＝15分で晩ごはんが完成するよ～

肉と野菜がたっぷりと入ったスープは、ボリュームがあるのでメインディッシュになります。豚肉やキャベツ、にんじん、ピーマンなど本当に具だくさんです。味噌とねりごま、牛乳で濃厚な味わいになっています。（調理時間：10分）

まろやかな主菜に対して、パンチのある副菜を合わせてはいかが？長芋とキムチを和えたナムルは、食感とピリ辛な味わいでパンチがあります。海苔やごま油などで風味豊かに仕上げると、作りながらつまみたくなるほどのおいしさに。（調理時間：5分）

金曜日で1週間の仕事が終わりという人は、おうちで晩酌をしませんか。とん平焼きは居酒屋にもあるメニューで、おいしくお酒が進みます。卵で包まず、具材と一緒に流し入れて折りたたんで完成。余り野菜を使ってもおいしいです。（調理時間：10分）

春菊にしらすとかつお節をかけただけのシンプルなサラダ。彩りがきれいで、栄養価も高く、冬らしい味わいを堪能できます。お好みのドレッシングで召し上がれ。（調理時間：5分）

当日も休みで、翌日も休みという人が多い土曜日は、ボリュームたっぷりの献立にしませんか。こちらはカリカリ、サクサクとした食感が楽しいチーズチキン。大葉とスライスチーズを挟んでいます。衣はつけますが、揚げないのでヘルシーです。（調理時間：10分）

メインディッシュはほぼたんぱく質だけなので、副菜は野菜をたっぷり使って栄養を補いましょう。そんな小松菜やにんじん、コーンを入れて彩りも豊かな副菜。ツナも入れるとボリュームアップ。レンチンだけで簡単に作れます。（調理時間：5分）