運動や食事制限をしても痩せにくくなった、思うように結果がでない…そんなとき見直してほしいのは「睡眠の質」。ダイエットに睡眠が大切な理由や、睡眠の質を高めるためのコツをお話します。
【片足の割座のポーズ】詰まりがちな体の全面を伸ばし、姿勢の改善、内臓を活性化します。
１.仰向けに寝て両足を伸ばし、左膝を折りたたむ。このとき膝が外側に向かないように注意。
２.息を吸いながら両手を頭の上に上げ、ひじ同士を掴む。深い呼吸で1分間キープする。脚を入れ替え反対側も行う。
Photo by Emiko Hirukawa
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