フェムテックとは
フェムテック（Fem Tech）とは、Female（女性）・Technology（テクノロジー）の略語で、現代のテクノロジーを駆使して、女性の健康にまつわる課題を解決するためのサービスやプロダクトのこと。近年、海外での市場が急速に拡大し、日本でも盛り上がりを見せてきている。
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トラブルに負けないためには、毎日の意識が重要。まずは膣の常在菌を育む理想の生活を心がけましょう。健やかな膣をキープすれば、異常にも素早く気づけるはず！
注目すべきは次の2点。
・膣の善玉菌をうまく働かせる生活習慣に
・常在菌に快適な膣環境をキープする
Good Habits①「食生活」は和食中心を心がける
膣の常在菌を守るためには、まず腸内環境を弱酸性に整えることがカギ。腸内に負担のかからない「和食」で整えましょう。日本古来の和食は納豆や味噌汁、漬物などの発酵食が主で、乳酸菌が豊富です。また非加熱の野菜は食物繊維がどっさり摂れて、栄養の観点でもおすすめ。現代のコンビニ食や欧米式の食事はアレルギーの原因となり得る精製食品が多く、カンジダ菌が好む糖質もたっぷりと含まれています。なるべく控えるのが膣の常在菌のためにはベター。
Check！「エストロゲン」（女性ホルモン）を補うには
膣内の乳酸菌を増やす女性ホルモン「エストロゲン」は、卵巣から分泌されて血液を循環して膣や子宮に届きます。身体の変化によってエストロゲンの分泌量は増減するものなので、エストロゲンに似た働きをする「大豆イソフラボン」を、納豆や豆腐などの食材から取り入れてみましょう。
Good Habits②「ストレス」を溜めない
昔に比べて女性が活躍する場が増えたことと比例して、ストレスも増加の一途をたどっています。ストレスが溜まり身体が弱っているときは免疫力も低下して、膣内環境の悪化にもつながりやすく。適度な運動など、上手に発散する方法を見つけて、リフレッシュしましょう。
Check！睡眠の質も重要
膣内環境に影響を与えるエストロゲン（女性ホルモン）は、ストレスだけでなく睡眠不足によって分泌量が減少。十分な睡眠時間は個人差がありますが、良質な睡眠であればOK。自分にとって満足な睡眠時間を確保しましょう。
Good Habits③「アンダーヘア」の処理も膣まわりを清潔に保つために有効
膣を清潔に保つため、アンダーヘアの処理も視野に入れてみて。膣は肛門とも近く、きれいに拭いたつもりでも尿や便などの雑菌がアンダーヘアについてしまうのは避けられません。膣のケアをしたくても、毛が邪魔をして効果が得られないという場合も。トラブルがあまりにも続くようであれば、雑菌を予防するという意味でもアンダーヘアの処理の処理を試してみてはいかがでしょうか？ 脱毛サロンに通う時間が取れない人は、気になったときにセルフケアができるアイテムを取り入れるのも◎。
（右）部位や毛量に合わせて強さを選べる光美容器
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