憧れのポーズ「ピンチャマユーラーサナ（孔雀の羽のポーズ）」に必要な筋肉の使い方

肩幅でベルトかタオルを持ち、頭の上に持ち上げる。息を吐いて腕を後ろへ。これを5回以上繰り返す。

Photo by Shoko Matsuhashi

教えてくれたのは…乳井真介先生
リラヨガ・インスティテュート主宰。伝統的なヨガと現代的なヨガを自由自在に使いこなす。一般向けのヨガレッスン、ティーチャートレーニングと幅広く活動中。