時短！手間なし朝ごはんレシピ10選。一人暮らし＆子供にもおすすめの栄養補給メニュー

続いて、子供におすすめの時短朝ごはんを見ていきましょう。

朝ごはんはパン派という子供には、しらすのりチーズトーストがおすすめ。しらすは子供の成長に必要なカルシウムやビタミンDなどを含んでいます。

塗ってのせて焼くだけの時短レシピですが、ジャムトーストよりもしっかりと栄養をとれる朝ごはんです。しらす×のりの佃煮×チーズの相性もバッチリで、大人も夢中になります。

朝ごはんにたんぱく質バッチリなおかずを作るなら、ささみそチーズのレンジ蒸しがおすすめ。レンジを活用し、時短調理でヘルシーなおかずが作れます。

みそ・チーズ・刻みのりをのっけるので、和食の朝ごはんにぴったり。あっさりとしたささみがコクうまおかずになり、箸がどんどん進みます。子供も大人も喜ぶ味付けですね。

ささみをそぎ切りにすれば、お弁当のおかずにも使えます。

水菜とベーコンのうま塩サラダは、子供が食べやすい朝ごはんの副菜。シャキシャキの水菜と旨みのあるベーコンで、野菜をもりもり食べられます。

レンジ加熱したベーコンを水菜や調味料と和えるだけの時短レシピで、ドレッシングも不要です。ベーコンの塩気・油・塩・うまみ調味料で十分美味しくなります。シンプルでくせがない味付けのサラダなので、和食にも洋食にもおすすめです。

朝ごはんをあまり食べてくれない子供におすすめしたいのが、ミルクバナナスムージー。バナナの甘みとマイルドな口当たりで飲みやすく、カリウムや食物繊維などの栄養をしっかりとチャージできます。

材料は凍ったバナナ・スキムミルク・牛乳のみで、ブランダーでかくはんするだけの時短レシピです。砂糖は使わずに、バナナの自然な甘さを楽しみます。デザートやおやつにもおすすめ。

にんじん蒸しパンは、野菜を食わず嫌いする子供でも食べてくれる朝ごはん。すりおろしたにんじんをまるごと使い、優しい甘さの蒸しパンに仕上げます。小さな子供も片手で掴んで食べられますよ。

蒸し器不要の時短レシピで、フライパンで調理できるのが嬉しいポイント。15分で作れますが、時間がないなら前日に作り置きしておくのもおすすめです。冷蔵庫で4日ほど日持ちします。

紹介したレシピのように、時短で準備できる朝ごはんメニューはたくさんあります。まずは5分で作れるレシピや、火を使わないレシピなど簡単なものから試しましょう。