「40代に入って、急に痩せにくくなった」「体重が増えて戻らない…」そんな悩みをもつ更年期女性は少なくありません。なんとか楽に痩せられる方法があれば…と思う人におすすめしたいのが、朝の簡単な習慣付けです。今回は、基礎代謝をあげて痩せ体質を作るモーニングルーティンを5つご紹介します。
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また、朝食に限らず、食べるときにはよく噛むようにしましょう。実は、よく噛むだけで内臓脂肪が燃焼しやすくなることがわかっています。よく噛むことで、結果的に自律神経が刺激され、内臓脂肪が燃焼しやすくなるとされています。いつもよりも一口あたり5回くらいでかまいません。少しでよいので、多く噛むように心がけてみましょう。
これら5つのルーティンを毎日全部やらねば…と思うと大変かもしれません。できるところからでかまいませんので、ぜひ試してみてくださいね。
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