足を股関節幅に開き、スライドディスクに片足を乗せます。
スライドディスクを真横に滑らせ、それと同時に身体を少し前に倒します。
このトレーニングでも体幹を鍛えることができます。
※トレーニング１、トレーニング２ともに、ラグの上で行ったため、「スライドディスク」の着地面はブルーの面にして使用しました。
スライドディスクは“2WAY”仕様なので、使用する床面に合わせて使い分けが可能！
フローリングなどで使用するときは、着地面をブラックの面に。
上の写真のように、ブルーの面が見えている状態です。
カーペットなどで使用するときは、着地面をブルーの面に。
上の写真のように、ブラックの面が見えている状態です。
より滑りやすい方を設置面にして使用してください。
※床の素材によっては、床が傷ついたり色移りしたりする恐れがありますので、ご注意ください。
スライドディスクを使用するにあたって
間違った姿勢でトレーニングをすると危険です。
「使用方法」に沿った姿勢が取れない場合は、基礎的な筋力が足りていない可能性もあります。
その場合は、基礎的なトレーニングから始めた方が良いかもしれません。
スライドディスクは療育でも使われている
知人の作業療法士によると、発達障害の傾向がある子どもは体幹が弱いケースが多く、姿勢が悪くなりがち。そこで、療育の現場で「スライドディスク」などを使った体幹を鍛えるトレーニングを行うことがあるそうです。
Tokino:neトレーニンググッズの「スライドディスク」は手軽にゲットできる価格なので、おうちでの療育的トレーニングにも良いかもしれません。
トレーニングのお供「プロテインシェイカー」も同じシリーズで♪
・商品名：シェーカーボトル PB.プロテインシェーカー 400ml049155
・容量：約400ml
・素材：フタ（本体）／ポリエチレン、フタ（キャップ）／ポリプロピレン、カップ／ポリプロピレン、- - ブレンダーボール／ステンレススチール
・耐熱温度：フタ／80℃、カップ／120℃
・耐冷温度：フタ／-20℃、カップ／-20℃
・価格：385円（税込）
・JANコード：4526112491551
・商品URL：https://watts-online.jp/products/20634
【使用方法】
ブレンダーボールを入れ、飲料水や牛乳等をカップに注ぎ、プロテイン粉末を加えます。
フタをしっかり締めます。液体を入れ過ぎたり、フタや本体のミゾに粉末が付着していると液もれのおそれがありますので、注意してください。
フタとカップの底を手のひら全体で包み込むように押さえながら上下にシェイクしてください。
プロテインの粉末がダマにならないようにするブレンダーボール（上の写真で手に持っているもの）付きなのもうれしいですね♪
あれこれ揃う「Tokino:neのトレーニンググッズ」で、レッツ、おうちトレーニング！！
※以上は記事制作時の情報となります。現時点でのお取り扱いがない可能性もございますが、何卒ご容赦ください。
