れんこんたっぷりハンバーグ
みじん切りにしたれんこんをたっぷりと入れたハンバーグは、食感が楽しくヘルシーです。甘辛い和風のタレがよく合い、白いご飯がもりもり進みます。油を引かずに焼いても、肉だねの油でしっかり焼き上がりますよ。（調理時間：10分）
小松菜とミニトマトのごまおかかサラダ
小松菜とミニトマトで彩りもきれいなサラダ。白ごまとかつお節をかけて、和風に仕上げています。小松菜は茹でずにレンジでチンして、手軽に作れますよ。（調理時間：5分）
みじん切りにしたれんこんをたっぷりと入れたハンバーグは、食感が楽しくヘルシーです。甘辛い和風のタレがよく合い、白いご飯がもりもり進みます。油を引かずに焼いても、肉だねの油でしっかり焼き上がりますよ。（調理時間：10分）
小松菜とミニトマトで彩りもきれいなサラダ。白ごまとかつお節をかけて、和風に仕上げています。小松菜は茹でずにレンジでチンして、手軽に作れますよ。（調理時間：5分）