コツコツが苦手な人へ。短期間で痩せるダイエットプラン

ダイエットには欠かせない運動。短期間で痩せる為には、週3の筋トレを取り入れるのが効果的です。筋肉をつけることにより、脂肪が燃焼しやすい身体になります。見た目も変わり、ダイエットを継続するモチベーションにもなります。

まずは20分程の筋トレを続けてみて。筋トレの頻度は週3がベストです。筋肉を休ませる日がとても大切ですので、無理せずに休息もしっかりととりましょう。筋トレを行う時間帯は、体がほぐれ、交感神経が優位になっている夕方16時～19時頃がオススメです。

有酸素運動の量も増やしていきましょう。最寄りの駅から一駅手前で下車して歩いてみる、休日は長めに散歩するといった工夫をしてみて。歩くだけでも、身体の内側から温かくなり発汗して、代謝がアップしているのが実感できますよ。

ポイントは、大股で姿勢良く歩くこと。背筋を伸ばすために、お腹に力も入れましょう。特に20分以上歩くと脂肪の燃焼効果が期待できると言われています。

短期間で痩せるダイエットプランをご紹介しました。いつもダイエットが続かないという方は、まずは短い期間を設定してその間だけでも頑張ってみましょう！そこで成果が現れれば、さらに続けるやる気が湧いてくるはず。ぜひチャレンジしてみてください。