きのこあんかけ卵豆腐
卵と豆腐でしっかりとたんぱく質が摂れるヘルシーなメインおかず。食物繊維がたっぷりのきのこをあんかけにしてかけると、さらに栄養を摂れます。火は使わず、レンジの加熱だけで作れますよ。（調理時間：10分）
レタスとにんじんの彩りサラダ
レタスとにんじんで彩りがきれいで、栄養もしっかり摂れるサラダ。液体塩こうじを使うと簡単に味が決まります。火は使わず、具材を切って調味料を和えるだけでお手軽に完成です。和食にも洋食にも合いますよ。（調理時間：10分）
卵と豆腐でしっかりとたんぱく質が摂れるヘルシーなメインおかず。食物繊維がたっぷりのきのこをあんかけにしてかけると、さらに栄養を摂れます。火は使わず、レンジの加熱だけで作れますよ。（調理時間：10分）
レタスとにんじんで彩りがきれいで、栄養もしっかり摂れるサラダ。液体塩こうじを使うと簡単に味が決まります。火は使わず、具材を切って調味料を和えるだけでお手軽に完成です。和食にも洋食にも合いますよ。（調理時間：10分）