［失敗しない、40歳からのダイエット］自律神経を整えて美しく痩せるヨガポーズアレンジ3選

３）顔の下に左手を置き、息を吸いながら右手を天井に持ち上げツイストした状態で3呼吸繰り返す

４）息を吐きながら右手を下ろし、一度両手両足を下ろしたダウンドックの姿勢になってから、反対側も同様に行う

どのポーズも背骨周辺の筋肉を引き締めて背筋をまっすぐにし、呼吸を深めることで自律神経へアプローチします。

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