メラメラ陽射しや湿気や冷房、過酷な環境にさらされた夏のカラダは、疲弊気味！思わぬ体調不良や肌トラブルに見舞われないためにも、今からちょこちょこメンテナンスを心掛けたい。
足（脚）をスッキリさせる
だる重たい足の疲れはむくみにもつながり、見た目的にも大きく問題あり。しっかり歩いて筋力アップを心がけつつ、足用アイテムの力を借りて。
1.むくみケアのために作られた機能性ソックス。足首からふくらはぎに向かって段階着圧を効かせているので、履いて過ごすだけで血行やリンパの流れを無理なく促進。FUDGEのスタイルにも相性抜群のコットンリブタイプは、通気性もよく残暑の季節にもぴったり。コンプレッションソックス ディープボルドー ¥3960／MAEE（エンサイクロ） 2.瞬時にリフレッシュしたい！ というときにはさっと使えるミストがおすすめ。ペパーミントのエッセンシャルオイルはメントールたっぷりで、ひと吹きするだけで抜群の清涼感。自然由来成分96％。PP フット＆レッグミスト 100㎖ ¥1980／THE BODY SHOP（ザボディショップ） 3.独自開発された中敷き「フッドベッド」が足にかかる圧力を軽減。足元を安定させ、履いている間ずっと足・腰・背中を支えてくれる。サンダル ¥23100／BIRKENSTOCK（ビルケンシュトック・ジャパン カスタマーサービス）【モデル】コンプレッションソックス（コットンリブタイプ）オフホワイト ¥3960／MAEE（エンサイクロ）、モカシン ¥13750／MINNETONKA（ミネトンカカスタマーセンター）
カラダをほぐす
放っておくとすぐに溜まってしまう肉体疲労や脳疲労。たかが疲れと軽んじていると本格的な不調に発展することも。こまめかつ早めの対処が、断然おすすめ。
1.休日は一日中動画を見ている、なんていう人も多いのでは？ 眼精疲労がもたらす頭痛や食いしばりは、放っておくと本格的な不調につながることも。凝りほぐし用に開発されたボディブラシで、しっかりセルフケアを。uka リラクゼーション＆スカルプブラシ 55 ¥2750／uka（ウカトーキョーヘッドオフィス） 2.疲労に伴う筋肉痛や関節痛を軽減させてくれるスティックバーム。ケア効果の高いコンフリーやアルニカ、痛みを軽くするトウガラシ果実エキスなどを配合。“凝り” が気になる箇所にも効果を発揮。マッスルバーム 120g ¥6600／URB APOTHECARY（イッツソーイージー） 3.驚きの栄養効果を持つスーパーフード・ブルーグリーンアルジー（藻の一種）。幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの効果をアップさせて、疲れにくい脳に。Wild AFAスーパーエナジー・ブレイン＆スポーツ 30g ¥10800／Aqua Care（三上） 4.沖縄の天然素材を使った手作りスキンケアブランド。塩作りの過程で生まれた「にがり」は疲労回復に効果あり。飲用はもちろん、マッサージオイルや化粧水に混ぜても。NP与那国のしずく ¥3000／Nature Plants SkinCare（ネイチャー プランツ スキンケア） 5.一日頑張ったボディをオイルマッサージで癒すのも効果的。西洋アザミの種子から抽出したシナラオイルをはじめ、みずみずしさを与える天然由来成分100％。イランイランやブラックペッパーの心落ち着く香り。uka ボディオイル Hug 100㎖ ¥7150／uka（ウカトーキョーヘッドオフィス）
お風呂時間を利用する
のんびり浸かって温まるだけで、心も体もスーパーリラックス。“お風呂”はやっぱり最高の癒し。入浴剤を入れればさらにパワーアップ。疲れをまるごとお湯に溶かして。
1.足の臭いや頑固な角質、足裏の皮脂汚れなどのお悩みは、皮膚の清浄・殺菌・防臭効果のある有効成分を配合した石けんにおまかせ。植物オイル配合＋スクラブ入りで、洗い上がりはしっとりスベスベ。フットメジ 薬用ソープ フレッシュハーブの香り［医薬部外品］¥1078、2.表面はやわらかなシリコン毛がたっぷり、裏面はソフトやすりとマッサージに最適な突起付きで、つるりと洗い上げる専用ブラシ。フットメジ 4way足用ブラシ ¥1078／ともにGRAPHICO（グラフィコ カスタマーセンター） 3.12種類の鉱物を水溶化した「ミネラルエキス」を、安楽温泉（炭酸塩素水温泉）と湯布院温泉（アルカリ性単純温泉）の源泉にそれぞれ配合。疲労回復といえば日本の温泉! という人にぜひおすすめしたい。ポータブルONSEN 200㎖ 各¥2650／SPRING（ミネラル） 4.高い発汗性を持つエプソムソルトに、砂糖とココナッツオイル、シアバター、天然アメジストパウダーをIN。ストレスを解き放つアメジストの力で心の疲れも癒して。ハービヴォアボタニカルズ エプソムソルトボディスクラブ アメジスト 200g ¥6600／Herbivore Botanicals（イッツソーイージー） 5.筋肉疲労とストレス緩和に働きかけるマグネシウムを、フレーク状の入浴剤に。遥か2億5千万年前の地層から組み上げられたという純度の高さも特徴。エンシェント ミネラルズ マグネシウム バスフレーク 750g ¥4950／ANCIENT MINERALS（NEXT）
プロの手に委ねる
毎日のセルフケアも効果的だけれど、プロによるケアはまた格別!夏の諸々を受け止めた肌や髪を癒すとともに、たっぷり自分を労って。
肌管理クリニック
夏の肌って実際はどんな状態？ 適切なケアってどうすばいい？それを教えてくれるのが、表参道にある肌管理クリニックのメニュー「HadakanriPERSONAL」。最先端技術による3D画像撮影と看護師によるカウンセリングで肌を診断し、肌状態と悩みに合わせたパーソナル美容液「MYSERUM」がオーダーできる。
肌診断のための画像を撮影したら、結果を待つ間に高濃度50％のヒト幹細胞培養液を導入。その後、診断画像を見ながら成分の解説を聞き美容液を提案してもらえるという、大充実の9 0 分。1 万円は、正直かなりのお得感（ M YSERUMは別料金）。クリニック処方だからこそ、医薬部外品成分配合や濃度調整が可能というのも頼もしい。
📍肌管理クリニック
place : 東京都港区南青山3-3-14 チェリーズガーデン南青山2F
tel : 03-6438-9227
web :https://hadakanri-clinic.jp
open :診察日：水～日曜日、10：00～19：00 ※完全予約制
Hadakanri PERSONAL（約90分）¥10000 ※My SERUMは成分により価格が異なります。
SHIRO BEAUTY 表参道本店
ダメージが蓄積しやすい髪と頭皮の疲労回復に利用したいのが、コスメティックブランド《SHIRO》のトータルビューティサロンで受けられる「パーソナライズ髪質改善＆頭皮ケア ヘッドスパ」。
デコルテや首など上半身の凝りをしっかりほぐすオイルマッサージから始まり、ホットオイルによる頭皮のディープクレンジング、マッサージしながらのシャンプー＆トリートメント、足元のツボ押しとほぼ全身ケアに近い手厚さ。ドライ時には、その人の髪状態に合わせたオイルやバームなど、SHIROのアイテムを使った丁寧なヘアケアを施してくれる。終わったら頭皮はふかふか、髪はツルツル、くすみも取れてリフレッシュ! 全身の軽さを、ぜひ体感して。
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place : 東京都渋谷区神宮前5-2-7 B1F
tel : 03-6712-5546
web :https://shiro-shiro.jp/ ※予約専用サイト
