不規則な生活習慣で、排泄リズムが崩れていませんか？ しっかり「出せる」体へ導く5記事をピックアップしました！
ヨガジャーナル日本版編集部
１.出し方、間違えていませんか？「排便」にまつわるチェックリスト
排便時にいきんでいませんか？ 排泄のタイミングや姿勢が、健やかな排便を損ねているかも…。4つのチェックで適切な排泄について学べる記事。日本ホリスティックヘルスケア協会理事の仁平美香さんがレクチャーしてくれます！
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２.便秘解消のツボ｜足裏を刺激して腸や腎臓を動かそう
腎臓、小腸、大腸…それぞれのツボは足の裏にあり！養腸家、腸セラピストの真野わかさんに教わるツボ押しで、健やかな腸を目指しましょう。とっても簡単なので、毎日のセルフケアに取り入れてみては？
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３.頑固な便秘を解消！お腹をすっきりさせるポーズって？
便秘にお悩みの方に朗報！ ヨガのツイストポーズは内臓機能を活性化。腸の動きを高めることで、便秘知らずの体へ導きます。座ってできるおすすめポーズを人気ヨガインストラクターに聞いてみました。
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４.寝る前に飲めば、翌朝スッキリ！最良の油「ギー」入りホットミルク
ギーはアメリカのTIME誌（雑誌）で「最も健康的な食品50」に選出されている「ギー」。ビタミン豊富で消化しやすく、不純物も少ないバターオイルです。腸内に潤いを補給してくれるギーを使ったレシピを今晩から試してみましょう♪
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５.便秘を解消したいなら猫背姿勢を直そう！内臓不調を和らげるヨガポーズ3つ
現代人に多い猫背は、背中が力んで背骨まわりに熱がたまり、胃もたれ・便秘などの不調を招くことも。そこでおすすめなのが背中を動かすシークエンス！ 伸ばす・ねじるポーズで背中を刺激する３つのワークをご紹介！
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腸内環境が整うと、便秘や下痢が解消され、お肌も美しく！ 健やかな体とインナービューティーを目指しませんか？
