Photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
②かかとを上げて鼠蹊部を引き込み、手に体重を移していく。前に倒れそうになったら、指先が白くなるまで床を強く押してバランスを保つ。
Photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
③片膝を曲げ、腸腰筋を使って太腿をお腹に引き寄せる。手で床を強く押すとお尻が高く上がって腸腰筋が働きやすい。反対側も。10秒キープ
POINT:鼠蹊部を引き込んでお尻を高く持ち上げる。
Photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
これはNG
太腿がお腹から離れると、腸腰筋は働かない。
Photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
教えてくれたのは...中村尚人先生
学療法士、ヨガインストラクター。UTLにてヨガの解剖学の講師を担当。医療とボディーワークの融合、予防医学の確立を目指し活動中。「TAKTEIGHT」主宰。4月にリハジム「UPRIGHT」、「側弯トレーニングセンター」も開設。
モデルを務めてくれたのは...伊藤ニーナさん
2011年GINGERスターオーディションモデル部門にてグランプリを受賞。『GINGER』(幻冬舎)、『CLASSY.』（光文社）などで活躍中。「TOKYOGIRLSCOLLECTION」など大型ファッションイベントにも多数出演。Instagram⇒＠ninaitoh
