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火は使いません♡「ポリ袋」×「電子レンジ」で作るお手軽レシピ集

忙しい、時間がない、そんな状況ではご飯を作る気力も失せてしまいますよね。今回は、#洗い物少なめ#ポリ袋#電子レンジというキーワードを元に、時短とヘルシーの両方を兼ね備えたオススメの簡単レシピばかり集めてみました。

2019年4月
レシピ

ポリ袋×レシピで洗い物を最小限に♡

♡あいのおうちごはん♡簡単レシピとお弁当おかず~ on Instagram: “【レシピ】あごだしつゆで味付け簡単!新じゃがでラクラク肉じゃが♡#あごだし #肉じゃが #煮物 #和食 #ミツカンあごだしつゆ ・ 昨日の朝 お弁当って言われたら使おうと思ってた焼肉用豚肉を解凍してたんだけど やっぱりお弁当はいらないってことで…”
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ポリ袋を使うと、洗い物が少なく、油飛びも少ないのでレンジ周りも汚れなくて済みます。簡単なのに味が染み込みやすく美味しく仕上がるのが嬉しいポイント。肉・魚・野菜、麺と、どのジャンルも必見です。

ショコ  #お気に入りのチェアがある暮らし on Instagram: “2019.01.29 * * パッケージに昭和感ただようアイラップ  最近インスタグラムで人気みたいで売り切れのところもあるみたい。 * * 確かに使いやすくてわたしもずっと使ってます!安いし✨ * * アイラップはセリアの十字ケースに入れてます!! グッバイ昭和✋ * *…”
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ポリ袋にも様々な種類があり、加熱に向かないポリ袋などは調理不可です。購入の前や使用する前に、食品用か、耐熱性の物かなどしっかりとチェックしましょう。SNSで人気の「アイラップ」は電子レンジ調理で重宝されています。

ポリ袋×レシピ♡オススメ10選

①むね肉de塩ダレ鶏ハム

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鶏肉はフォークで数カ所穴をあけ、調味料をポリ袋で揉み込み、電子レンジ600wで4分加熱し、5分蒸らせば完成です。お好みで粗挽き黒胡椒をどうぞ。蒸し汁を絡めると、さらに美味しいですよ。

むね肉de塩ダレ鶏ハム

②イカのコチュジャン煮

erecipe.woman.excite.co.jp

調味料とイカを入れて揉み込み、電子レンジで、~1分40秒加熱し、器に盛って白ゴマをかければ出来上がりです。固くなりがちなイカ料理もレンジ調理で柔らかい仕上がりになります。

イカのコチュジャン煮

③レンジで煮崩れなし!カレイの煮魚

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カレイ・調味料を入れ、電子レンジで約6分、カレイに火が通るまで加熱します。30分程休ませて味を染み込ませて完成です。煮魚もレンジで作れるのは嬉しいですね。

レンジで煮崩れなし!カレイの煮魚

④むね肉の甘辛しょうゆ漬け

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鶏むね肉にしょうゆ・みりん・酒・砂糖、そしてお好みでにんにくを揉み込み、漬け汁ごと電子レンジで約4分加熱し、5分蒸らすだけ!粗熱が取れるまでおくと、味が染みて美味しくなります。味を染み込ませる際にポリ袋が活躍。

むね肉の甘辛しょうゆ漬け

⑤簡単!袋で塩焼きそば

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調味料と野菜を入れて揉み、中華麺とベーコンを加え馴染ませます。電子レンジで2分30秒加熱するだけで焼きそばの完成です。フライパンで作る時の焦げ付きや洗い物がないのは嬉しいポイントです。

簡単!袋で塩焼きそば

⑥キャベツの梅おかか和え

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キャベツを手でちぎってポリ袋に入れそのままレンジで2分加熱。ポリ袋の中に流水を入れてから水気を絞り、調味料などを加えて揉み込むだけで完成です。

キャベツの梅おかか和え

⑦もやしのポン酢だれ漬

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もやしは耐熱性ポリ袋に入れ電子レンジで約2分加熱します。余分な水気を拭き取り、熱いうちに調味料を入れ、しっかり口を閉じて味をしみ込ませれば出来上がりです。

もやしのポン酢だれ漬

⑧レンジde簡単!粉ふきいも

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皮を剥いて切ったジャガイモと塩をビニール袋に入れ、レンジで5分加熱し粗熱が取れるまで放置します。後はお好きな味付けをすれば完成です。

レンジde簡単!粉ふきいも

⑨ポリ袋で簡単・きんぴらごぼう

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ポリ袋に切った具材と、調味料を入れて軽く揉みます。袋の中の空気を抜いて縛り、レンジで3分加熱、ごま油を入れて混ぜ合わせ、お好みで七味唐辛子やごまをふって出来がりです。

ポリ袋で簡単・きんぴらごぼう

⑩もやしのうま塩おかか和え

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耐熱性ポリ袋にもやしを入れて耐熱皿に乗せ、電子レンジで約2分加熱します。余分な水気を吸い取り、調味料を加えて軽く揉めば出来上がりです。

もやしのうま塩おかか和え

ラクチン調理で楽しもう♡

vivian on Instagram: “簡単レンジでもう一品‼️ @hario_official HARIO #レンジクッキングプレート でレンジでチンして作りましょう😊 * 「レンジで作る、彩り野菜と魚介の蒸し焼き」を作りました🤗 @cotta_corecle…”
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ポリ袋×電子レンジレシピといえど美味しいレシピばかり!高い満足度を得られるはずです。忙しい時やあと1品増やしたい時に活用してみてくださいね!

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