踏み台昇降運動は、踏み台さえあればどこでも行える手軽なトレーニングです。またカロリー消費のほか、腹筋やお尻の筋肉などさまざまな筋肉を鍛えることができ、ダイエットには最適です！その効果を最大限に引き出すコツを3つご紹介します。
毎日ではなく、週に2～3回行う
1回の運動時間は20分以上が理想だとお伝えしましたが、これを毎日となるとハードルが高いですよね。また毎日やると決めてしまうと、どうしてもできない日があった場合に「もういいや」となげやりになってしまう場合もあります。
しかし、筋肉はトレーニング後約2～3日で修復され、元の筋肉より少し太い状態になるといわれています。したがって、毎日やってもあまり効果は期待できません。筋肉が修復される前にさらに筋トレをしてしまうと、筋繊維を傷つけて痛めてしまうおそれもあります。
効率のよさと継続しやすさの両方の面から考えると、毎日頑張りすぎず、ほどよい頻度で行うのがベストでしょう。
まとめ
踏み台昇降で、美ボディへ！
踏み台昇降は脂肪を燃焼する有酸素運動と、体を引き締める筋トレの両方の効果が得られる優れもの。踏み台昇降なら、余分なぜい肉を落としながらからだ全体をほどよく鍛えられるため、キュッと引き締まった美ボディを手に入れることができるでしょう。有酸素運動と筋トレそれぞれの効率を上げるポイントを理解し、賢く美ボディを手に入れましょう！
