脚を膨張させるむくみは、リンパが滞り水分が代謝されないことで起こるもの。和香さんが日々実践している、ヨガメソッドの仕上げに行うマッサージで、老廃物を流し切りましょう！
ヨガジャーナル日本版編集部
ストレッチの仕上げに…マッサージ＆逆転で老廃物を流し切ろう
Photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION）
和香さんおすすめのマッサージジェルはこれ！
左：「ベルヴィー・オリジナルEHA」、右：「EOボディオイル（ラベンダー）」／Photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION）
左：ハワイに行くと必ず買うマッサージジェル。メントールの香り＆鎮痛効果のあるハワイ産植物エキスが、むくみを取ってくれます！痛み緩和ジェル「ベルヴィー・オリジナルEHA」113ℊ
右：鎮静作用があるマッサージオイル。濃厚なラベンダーの香りがお気に入り。寝る前などリラックスしたいときに使っています
マッサージオイル「EOボディオイル（ラベンダー）」236㎖
マッサージで老廃物を流そう！
①流す
足裏中央にある凹みには「湧泉」というむくみや疲れに特効のツボも。つま先からかかとへつまりを流して。30秒
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②流す
くるぶしのかかと側のくぼみにも腎臓に効くツボがあり、ここを親指でぐっと強めに押しながら老廃物を流す。30秒
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③流す
親指の腹をくるぶしからふくらはぎの骨に沿わせながら、下から上へなであげるように何度も押し上げて。30秒
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④揉む
両手の平でふくらはぎを掴み、両手で雑巾を絞るようにマッサージしながら下から上へと揉み上げる。30秒
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⑤つねる・つぶす
手の指でふくらはぎの肉をつねりながら下から上へ。痛いくらいつまむことで脂肪をつぶしていく。30秒
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⑥流す
