人気ティーチャーたちも実は硬さを克服するために試行錯誤した経験が。体と向き合いながら編み出したという効果抜群のメソッドをご紹介。毎日実践して体の変化を味わって。今回教えてくれるのは、日本ワークアウトヨガ協会代表理事のHIKARU先生！
ヨガジャーナル日本版編集部
HOW TO
１．四つん這いになり肩の下に手首をセット。脚を後ろに引いてプランクポーズで準備。
photo by Shoko Matsuhashi
２．腰の高さを保ち、息を吐きながら左膝と左肘をタッチして４秒キープ。左右１セット×10回。
photo by Shoko Matsuhashi
３．余裕があれば反対側の肘にクロスタッチ。丹田を意識し４秒キープ。左右１セット×10回。
photo by Shoko Matsuhashi
教えてくれたのは…HIKARU先生
日本ワークアウトヨガ協会代表理事、XSPOフィットネス事業部代表。PUMA TEAMFASTERジャパントレーナーとして活躍中。
