HOW TO
１．四つん這いになり肩の下に手首をセット。脚を後ろに引いてプランクポーズで準備。
photo by Shoko Matsuhashi
２．腰の高さを保ち、息を吐きながら左膝と左肘をタッチして４秒キープ。左右１セット×10回。
photo by Shoko Matsuhashi
３．余裕があれば反対側の肘にクロスタッチ。丹田を意識し４秒キープ。左右１セット×10回。
photo by Shoko Matsuhashi
教えてくれたのは…HIKARU先生
日本ワークアウトヨガ協会代表理事、XSPOフィットネス事業部代表。PUMA TEAMFASTERジャパントレーナーとして活躍中。
