対策4：おすすめ表情筋エクササイズ
さまざまな表情を作り出す顔には、22種類の筋肉があるといわれています。日本人の多くは、それらの筋肉を3割程度しか使っていないとも……。しかし、あまり使われていない7割の表情筋を鍛えることができれば、顔のシェイプアップおよびリフトアップが目指せるはずです！
顔のエクササイズで普段使わない筋肉を動かし、二重あごや脂肪を撃退しましょう！むくみ改善にも効果的ですよ。
1. 大きく口を開けます。耳の手前に指をあてたとき、凹むくらいが目安です。ただし、痛みを感じる場合は無理をしないでください。
2. くちびるとあごを大きく動かしながら、「あ・い・う・え・お」といいます。
3. 口を閉じ、下あごを突き出すようにしながら、左右にゆっくりと動かします。
4. 下あごを前へ突き出し、頭をやや上へと上げるようにします。皮膚がつっぱるように感じられるまで、あごの下を伸ばします。
5. あごを元に戻し、顔全体をゆっくりと鼻に集めるイメージで5秒間キープします。ゆっくりと元の位置に戻し、それから1と同様に口を大きく開け、顔全体が広がるイメージで、再度5秒間キープして元に戻します。
6. 目をゆっくりと閉じ、5秒間ぎゅっと力を入れ、ぱっと一瞬で大きく目を見開きます眉毛まで持ち上げるようにし、元に戻します。
7. 口角と頬を意識しながら、口を「イーっ」のかたちで大きく横に広げます。5秒間キープし元に戻します。
8. 頬に出来るだけ空気を入れて膨らませます。5秒間キープした後、口をすぼませ、頬を凹ませます。最後は、笑顔を作るように口角を上げ、5秒間キープしましょう。
対策5：習慣や生活を見直す
日常的に、よく噛んで食べることを意識しましょう。早食いは表情筋を動かさないだけでなく、消化にもよくないため、太りやすい体質となってしまう危険性があります。
また、表情筋を動かせるよう、自分の表情にも意識を向けましょう。頬と口角を上げると、あごのラインがすっきりとしてきます。また、常に笑顔のように見え、周囲に明るい印象を与えることもできますよ。
また、洗顔時や化粧水を塗るときなど、手の動きは「下から上」を意識してみてください。ちょっとしたことではありますが、リフトアップのマッサージになります。顔太りの改善には、小さなことの積み重ねが大切ですよ。
まとめ
今日から実行してみよう！
顔の印象によって、スタイルがよく見えるということがあります。顔太りの解消は難しいと思われがちですが、食べ物や習慣を改善し、マッサージやエクササイズなどの対策を行うことで、顔やせの効果を実感できるようになるでしょう。表情筋を鍛え、むくみやたるみを撃退して、あなたも小顔を手に入れませんか！
