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[豆乳よりもスゴイ?]「おからパウダー」がダイエットにおすすめな理由3つ

美容

おからパウダーはどのくらい食べればいいの?

まずは毎食大さじ1杯

成人女性の食物繊維の摂りたい量は、1日18g以上ですが、「平成28年度国民健康・栄養調査」によると、20~59歳女性の食物繊維摂取量の平均値は12.2g.〜14.3gで3.7g〜5.8g不足しています。

そこで、毎食大さじ1杯のおからパウダーを取り入れれば、食物繊維の不足分を補うことができますよ。スープやヨーグルトに振りかけたり、また小麦粉や片栗粉代わりに使ってもOKです。

また、おからパウダー4倍量の水や豆乳、牛乳で戻すとマッシュポテトのようになり、おからパウダーがポテトサラダ風に変身します。

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まとめ

おからパウダー、おすすめです!

腸内環境改善、便秘予防のためには、毎日続けることが大切です。まずは1ヶ月続けてみてはいかがでしょうか?
女性にぴったりなダイエット食材、おからパウダー。管理栄養士もおすすめの食品です。

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