プランクという腹筋を鍛えるトレーニングは、動きが少ないので、手軽に行える腹筋トレーニングです。「見た目よりキツイ」という方も多いのですが、その分効果が大きいという声も。お腹周りが気になる方におすすめな、プランクのやり方をご紹介します。
ポイント
意識する部分は、脇腹の部分とお尻の筋肉です。主にこの2つの筋肉で姿勢を保っています。疲れてくると、腰の部分から下がってきてしまうので、下がらないように意識しましょう。
効果
脇腹にある腹斜筋と呼ばれる筋肉と、お尻の中臀筋と呼ばれる筋肉を刺激します。脇腹やお尻のたるみが気になる方におすすめです。基本のプランクよりも難しいので、基本のプランクができるようになったら、次のステップとして行うといいですね。
プランクでお腹周りのたるみを撃退！
プランクは少しキツイかもしれませんが、お腹周りのたるみ改善が期待できるトレーニングです。ポイントさえ押さえれば、手軽に行うことのできるので、時間がない方でも続けやすいですよ。姿勢や腰痛の改善にもつながりますので、ぜひ試してみてくださいね！
