ヨガの呼吸には、心身をリラックスさせ、柔らかくしなやかな体に整える効果があります。でもポーズによっては、呼吸が乱れたり止まったりすることも。安定した呼吸を続けるためのポイントを知って、心地よい体の解放感を味わって。今回のテーマは「側屈ポーズ」です。
ヨガジャーナル日本版編集部
よくある間違い:腰が丸まりお腹がつぶれる
肘をかけることに集中すると骨盤が後傾。腹部がつまり、息も止まりやすい。
photos by Shoko Matsuhashi
吉川めいさんからアドバイス「ポーズを長くキープして心地よさをチェックしよう」
理想はロングキープすること。体のどこにも違和感なく保てたら安定して快適な姿勢を維持できた証。
教えてくれたのは…吉川めい先生
アシュタンガヨガの創設者スリ・K・パタビ・ジョイス氏に師事。日本人女性初のアシュタンガヨガの正式指導資格を取得。アディダス契約ヨガトレーナー。東京・表参道でコンセプトスタジオ「veda」を主宰。
