PC作業をはじめ、緊張を強いられることの多い職場では、知らず知らずのうちに疲れもたまるもの。そこで、ビジネスマン向けのクラスも主宰するヨガティーチャー平賀恭子先生に、会社のデスクでできるヨガを教わりました。
ヨガジャーナル日本版編集部
呼吸を意識しながら疲れた部分をほぐすだけでもヨガ！
体のこわばった部分をゆるめる意識で呼吸を行うと、コリをゆるめられます。デスクではＰＣ作業で疲れた頭、首、股関節を中心にほぐしましょう。
会議中もできる!? こめかみほぐしで緊張をとる
（Photo by SHINOBU KAMIYAMA)
第二関節部分をこめかみにあててグリグリ（Photo by SHINOBU KAMIYAMA）
手をにぎり指の節をこめかみに当て、頭の重さをこぶしに預ける。息を吐きながら、気持ちいいと感じる強さでもみほぐす。
首筋のみぞを押しほぐし、不快なコリをスッキリ解消
（Photo by SHINOBU KAMIYAMA)
首筋に、縦に両手の３本指の腹を押し当てアゴを引き、息を吐きながら頭を優しく左右に動かす。指は上から下へずらしていく。
股関節の詰まりをほぐし、上半身をやわらげる
ＰＣ作業など、座り仕事の人は同じ姿勢をとり続けることが多いため、股関節まわりから上半身までが硬くなってしまいがちです。休憩時間やひと息つくタイミングで、椅子に座ったまま大きな筋肉をほぐし、全身をゆるめてあげましょう。
HOW TO
（Photo by SHINOBU KAMIYAMA)
背すじを伸ばして椅子に座り、右足首を左足の膝の上にのせる。膝にのせた足首は、90度に曲げた形（フレックス）でキープ！
（Photo by SHINOBU KAMIYAMA)
お腹、胸から沈めるように、息を吐きながら前屈する。両手の肘は脚の上に置いて肩の力を抜き、腰まわりの筋肉が伸びるのを感じて。
（Photo by SHINOBU KAMIYAMA)
上半身を起こし手を後ろで組む。肩甲骨をギュッと中央に引き寄せ、組んだ腕を引き下げながら胸を開き、ゆっくりと数呼吸する。足を組み替えて同様に。
教えてくれたのは...平賀恭子先生
studio SHANTI 201代表。ビジネスマンのためのヨガを指導。http://studio-shanti.com/201/
