どんよりした天気が続くと、何となく身体がぼんやりとして余分なものを溜め込みやすくなりがち。普段通りの生活をしていても、いつもより脚のむくみが酷いと感じたり、身体の疲れが取れなかったり、リラックスできなかったり...。運動をして解消できることはわかっているけれど、疲れているときはなかなか身体が言うことをきいてくれないもの。そんな時におススメのポーズがあります。寝る前５分でリラックスもデトックスも両方味わえる2つのヨガポーズを紹介！どちらもベッドで仰向けになって寝ながら行えるポーズ。初心者にも簡単にできます。寝不足なのに眠れないという時にもおすすめ。
須藤玲子
快眠が心と体の健康を司る！その日の疲れはその日のうちにオフしよう
身体と心の疲れは日々蓄積されていきます。また、脚のむくみを放置すると身体全体の血流やリンパの流れにも影響を及ぼし、手や顔までむくんでしまうことも。朝起きた時に昨日の疲れを引きずっているかも？と感じた時には、身体を起こす前にベッドの上でやってみるのもありです！ポーズ中はもちろんのこと、ポーズを離れた時に身体の中を血液が一気に巡る感覚を味わえることもまた、このポーズの格別な心地よさだと言えるでしょう。どちらのポーズも深く呼吸をしながら行うことでリラックスが深まります。いらないものは溜め込まず、次の日に持ち越さず、その日のうちにデトックスして元気に明日を迎えたいものですね。
ライター／須藤玲子
2005年にホットヨガと出会い、その後様々なスタイルのヨガを経験。会社員を経てヨガインストラクターになる。現在は、都内を中心にフィットネスクラブ、ホットヨガ、ヨガスタジオ、オフィス出張など多くの場でレッスンを実施。リストラティブヨガからパワーヨガまで、静と動のバランスを大切にヨガの指導を行う。ヨガと同様にアロマを伝える活動も行なっている。RYT200取得／フェイシャルヨガTT／骨盤底筋トレーニングヨガTT／リストラティブヨガTT／NARDアロマアドバイザー／yuica日本産精油スペシャリスト
