HOW TO
①右脚が下、左脚が上になるように脚を組む。背筋を伸ばし、両手はカップハンドで床を軽くプッシュ。
photo by IKKEN URAKAWA
②右手で左膝を抱え、息を吐きながら上体を左にひねる。背筋は真っすぐ、肩は平行に。その姿勢でカパラバティを繰り返す。反対側も同様に行う。カパラバティで20呼吸行う。
POINT：背骨を伸ばして力強く呼吸！呼吸をするうち、背中が丸まりがちなので注意
photo by IKKEN URAKAWA
教えてくれたのは…鈴木伸枝先生
鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ主宰。不調に気づいて心身をベストコンディションに戻す、「調整力を引き出すヨガ」を教えている。ヨガインストラクターの育成にも携わり、1000名以上を輩出。
モデル…ソフィさん
CM、広告などで幅広く活躍中。日本で生まれ、高校・大学時代は父の母国であるオーストラリアで暮す。18歳でアシュタンガヨガと出会い、2018年にはRYT200を取得した。
