ストレッチはダイエット効果抜群♡
道具いらずで簡単に行うことができる"ストレッチ”。実はこのストレッチには、女性に嬉しい効果が沢山あるのをご存知でしょうか？ストレッチをすることで、血液の巡りが良くなり冷えやむくみを解消することができます。エアコンによる冷え性対策にもバッチリ。
筋肉や関節の可動域を広げることで、脂肪燃焼効果もUP。太りにくく痩せやすいスリム体型を目指すことができるんです。さらに心もリラックスされストレス解消効果も♡
様々な効果が期待できるストレッチ。今回は1日5分で出来る「神ストレッチ」をご紹介します。食事制限＋ストレッチを組み合わせることでラクラク−3kgも夢じゃありません。ぜひお風呂上がりや就寝前、気分転換に行ってみてくださいね。
脂肪がみるみる落ちる「神ストレッチ」9選
1. 股関節周りのストレッチ
ベッドの中でもできる、股関節周りのストレッチ。太ももやお尻の筋肉を緩め、股関節周りの可動域を広げます。複数の動きを組み合わせていますが、それぞれ30秒ずつ行ってくださいね。深呼吸を忘れずに♡
2. 背骨周りのストレッチ
後ろ姿美人を目指す方におすすめの、背骨周りのストレッチ。背骨やウエスト周り、肩関節を優しく伸ばすことで凝りの解消にも繋がります。姿勢も良くなり、気持ちも晴れやかに。無理をせず自分のできる範囲で挑戦しましょう。
3. 全身ストレッチ
全身の筋肉を使って行うストレッチ。「ストレッチが苦手...」そんな方でもお手軽に行うことができますよ。就寝前はもちろんのこと、朝の目覚めのストレッチにもおすすめです♡全身リラックスして行ってくださいね。
4. 足のむくみストレッチ
暑い夏はエアコンで身体が冷えてしまいますよね。特にオフィスワークの方は足のむくみが気になるのでは？こちらの足のむくみストレッチを行うことで、すっきり＆ホッソリな美脚に。毎日のナイトルーティーンに組み込んでみましょう。
5. お腹周りスッキリストレッチ
固まりがちな助骨付近を伸ばす、お腹周りスッキリストレッチ。基礎代謝が上がり、気になるお腹周りのシェイプアップにも効果的です。助骨に空気をいれるように意識しながら呼吸をするのがポイント♡
6. 背中肩甲骨を伸ばすストレッチ
スマホやパソコンを長時間使用すると、姿勢が悪くなり肩や背骨周りが縮こまってしまいます。こちらの背中肩甲骨を伸ばすストレッチを行うことで、筋肉を緩めることができますよ。筋トレ前のストレッチにも最適です。
7. 背中・腕引き締めストレッチ
二の腕・肩周り・背中の脂肪を撃退する、背中・腕引き締めストレッチ。上半身のみで行うため、椅子に座りながらでも行うことができるんです。肩周りがポカポカし、肩こり解消効果も♡お仕事の合間にもやってみてくださいね。
8. 前屈ストレッチ
前屈が苦手な方に最適な簡単ストレッチ。ハムストリングスや太もも周りが固まってしまうと、姿勢の悪化や肩こり・下半身太りの原因になってしまうことも。毎日コツコツ続けることで、伸びを感じやすくなりますよ♡
