【3】新感覚スポーツ「フットゴルフ」で運動不足とストレスを解消！
「休日はジム通いで体を鍛えています。定期的に運動すると風邪も引きにくくなりました」（26歳/アニメ関連商品制作会社勤務）
「一緒に行っていた友達が結婚してからゴルフに行く機会が減ってしまいましたが、引っ越した先の近所に打ちっぱなしがあって、たまに一人で行くようになりました。無心にボールに当てることに集中するのってやっぱり良いです」（30歳／製薬会社勤務）
「最近、キックボクシングにハマっています。全身を動かして頭をからっぽにすると本当にスッキリします」（26歳／自動車メーカー勤務）
日頃、デスクワークであまり体を動かしていない・・・という人は、たまには全身クッタクタになるくらい体を動かしてみると、日頃のストレスも汗と一緒に流れていってくれるかもしれません。ジム通いは続かないという人は、一回完結のスポーツにふらっと行ってみては？
今回オススメするスポーツはゴルフの「打ちっぱなし」のかわりにサッカーボールを蹴りまくることが出来る「フットゴルフ」。 ゴルフクラブのかわりに脚でサッカーボールを蹴ってラウンドするスタイルに置きかえた新しいスタイルのスポーツで、道具要らずで始められるので若い世代を中心にじわじわプレー人口が増えているのだとか。
そんな「フットゴルフ」が体験できるのが、東京メトロ・神保町駅にある、その名も「蹴りっぱなし」。元プロサッカー選手が蹴り方から丁寧に教えてくれるので、「サッカーボールなんて蹴ったことがない！」という人でも安心ですよ。
ゴルフスクールの打ちっぱなしスペースを“間借り”しているユニークな形態で、最近は口コミで知って一人で来る女性が増えているそうです。ロッカールームも併設されているので、ショッピングやカフェ巡りの〆に寄って汗をかいて帰るのもいいかもしれませんね。
蹴りっぱなし
住所：東京都千代田区神田神保町1-4日商第一ビル2F 神保町ゴルフスクール内
電話番号:090-4837-2360
営業時間：火木7:00～9:00、土18:00～23:00
料金：1時間2,000円
定休日：月、水、金、日
最寄駅：神保町／御茶ノ水
【4】「美術館」でアートとグルメを堪能して、自分をアップデート！
Photo: Kenta Hasegawa
「美術館に行くときは一人の方が◎。自分の観たいペースで回れます。注目の作品を、しっかりと時間をかけて鑑賞できますし」（35歳／法律事務所勤務）
「好きなアーティストの展示は1年中マメにチェックして、なるべく初日に近い日程で行きます。早めにいったほうが空いてるし、ゆっくり見られるからいいですよ」（25歳／旅行業界勤務）
「スマホばかり見てるといつも下を向きがちですよね。ある方に教えてもらったのですが、アート作品って目の位置より上を眺めることが多いから、目線がガラッと変わるでしょ。それだけでも脳の感覚が変わって何か思いついたりしやすいんですって。アイデアが思いつかないときとか、休日にフラッと美術館に行くと、帰り道にパッとアイデアが湧いたりすることがあるので確かに効果がある気がしてます」（36歳／デザイナー）
アーティストたちの思いが詰まった作品に触れることで、これまでの自分とは違う、新たな視点を身に付けることができるかもしれません。 2019年3月にリニューアル・オープンした、東京メトロ 都営大江戸線 清澄白河駅にある「東京都現代美術館」にはもう行きましたか？
約3年の休館を経てリニューアルし、カフェ「二階のサンドイッチ」レストラン「100本のスプーン」などの施設が充実しており、「食」も「アート」も好きな女性なら1日中いても飽きないでしょう。
サクッと一人で美術館に行ける女性って、なんだか大人の印象がありますよね。自分の世界を持っている女性って素敵です。「私ってもしかして5年前と比べて成長してないかも!？」なんて焦りや行き詰まりを感じることがあったら、アートにあふれた空間に身を置くのがオススメ。
開発好明《受験の壁》(2016年再制作）Photo: 開発好明
現在は「あそびのじかん」を展示中（2019年10月20日まで）。「あそび」をテーマに実際に触ったり工作したりできる大人も楽しめる体験型の作品が展示されています。子供の頃のように、何かに夢中になったり無心になって遊ぶ感覚が思い出せるかも？
歩きまわってお腹が空いたら、「二階のサンドイッチ」で休憩を。一人でも立ち寄りやすい明るい開放的な店内で、サンドイッチとスイーツを楽しめます。鯖のソテーにチリソースを絡めて香草とレモンをきかせた「沼津港直送 鯖のオリエンタルサンドイッチ」（734円）など、日替わりで登場するオリジナルの具材が楽しいサンドイッチが揃っていますよ。テイクアウトも可能なので、中庭でのんびり頂くのも楽しそうですね。
住所：東京都江東区三好4-1-1
電話番号：03-5777-8600（ハローダイヤル）
開館時間：10:00～18:00（展示室入場は閉館の30分前まで）、8月中の毎金曜は21:00まで開館
休館日：月曜日※祝日の場合は翌平日（ただし8/12、9/16、9/23、10/14は開館）、8/13、9/17、9/24、10/15
最寄り駅：清澄白河
観覧料：展示により異なる
二階のサンドイッチ
住所：東京都江東区三好4-1-1
電話番号：03-6458-5708
営業時間：10:00～18:00（L.O.17:30）
定休日：美術館休館日
【5】一度体験したらやみつきに！？「ミニシアター」で、映画の世界にどっぷり浸る
「昔は一人で映画なんて絶対無理だと思ってたけど、一回飲み会の帰りにお酒の勢いで一人で行ってみたら、ハマっちゃったんですよね。誰かと一緒に行くと、観たい作品の趣味が合わないこともあるけど、一人なら自分が観たいものを観られる。人と被らない映画を観るのが好きです」（30歳／アパレル関係）
「お酒の飲める映画館で、ビールやワイン片手に映画に浸るのがストレス解消。この年になるとひとに涙を見られたくないと思っちゃうけど、一人なら思いっきり泣ける」（38歳／金融関係）
「ミニシアター系なら一人で来ている映画好きの人が多いので、女子一人で行っても全然気にならないですよ」（40歳／医療関係）
映画を一人で観に行ける女性って、カッコいいけどちょっとハードルが高い・・・そんなイメージを持つかもしれません。でも、一度「一人映画体験」をしてみると、思いっきり映画の世界に浸れるので「何でもっと早く試さなかったんだろう」と思ってしまうほど、やみつきになってしまう人が多いみたいですよ！
女性の一人映画デビューにオススメなのは恵比寿ガーデンプレイス内にある「YEBISU GARDEN CINEMA」。ミニシアターならではの通好みの映画が上映されていて、糖分たっぷりのソフトドリンクとポップコーンに抵抗がある大人の女性の舌も満たしてくれる上質なフードが揃っているのが他の映画館とは一線を画すポイントです。
片手で食べられるスティック状の「ソレントピザ」（単品550円）や「スパークリングワイン」（700円）など、映画中に楽しめる飲食メニューもおしゃれなものがそろっています。ゆったりと脚を伸ばしリラックスできる贅沢なプライベートシートで、ワイン片手に映画鑑賞なんて最高ですね。
映画の前後は、ガーデンプレイスでお買い物やご飯も楽しんでみては？
住所：東京都渋谷区恵比寿4-20-2 恵比寿ガーデンプレイス内
電話番号：0570-783-715（音声案内）
料金：1,800円 ※プライベートシートはCINEMA1のみ鑑賞料金2,000円均一、3D料金は別途必要
最寄り駅：恵比寿
