一時期話題となったダイエット法「糖質制限」。現在ではその言葉が定着し、普段のレシピに取り入れて実践している人も多いんですよ。この記事では、糖質制限に着目したレシピアイデアをご紹介！無理なく実践して、ダイエットを目指しましょう。
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7. 皮なしキャベツしゅうまい
カロリー：310kcal
糖質量：15.9g
※レシピを「3人分」としたときの1人分の数値です。
※タレは含めません。
糖質を抑えたいあなたに！皮の代わりにキャベツで包んだしゅうまいのレシピです。豆腐で量増ししたタネに、千切りしたキャベツをまぶしてレンジでチンすればできあがり！ふわふわでヘルシーなしゅうまいを、ぜひ作ってみてくださいね。
8. サクサク食感のきつね餃子
カロリー：367kcal
糖質量：2.3g
※レシピを「3人分」としたときの1人分の数値です。
※タレは含めません。
餃子が食べたいけど包むのは面倒だし糖質も高い……。そんなときの救世主「油揚げ」です。油揚げを開いたら餃子あんを詰めて焼くだけなので、手間もカロリーも大幅カットできますよ！
9. おからとパクチーのつくねバーグ
カロリー：235kcal
糖質量：5.1g
※レシピを「3人分」としたときの1人分の数値です。
ヘルシー食材の代名詞とも言えるおからを使って、ガッツリかさ増し！ダイエット中なのに、こんなに大きいつくねを食べていいの？ いいんです！パクチーも入れて、やわらか食感にエスニックなアクセント。お財布にも嬉しいレシピですね。
10. お弁当にも！肉巻き高野豆腐の生姜焼き
カロリー：310kcal
糖質量：12.6g
※レシピを「3人分」としたときの1人分の数値です。
高野豆腐を豚肉で巻き、生姜をたっぷりと入れた甘辛いタレで煮詰めたひと品です。もっちりとした食感でボリューム満点ながら、カロリーも抑えたヘルシーな作り置きおかずを、ぜひ作り置きしてみませんか？
作り置きも。「副菜・おつまみ」の糖質制限レシピ5選
11. とろ〜りチーズのピリ辛こんにゃくステーキ
カロリー：96kcal
糖質量：4.3g
※レシピを「2人分」としたときの1人分の数値です。
切れ目を入れたこんにゃくにチーズをのせ、トースターで焼いたひと品です。ぷりぷり食感のこんにゃくと、チーズの相性はバッチリ！おつまみや、ちょっとひと品欲しいときにも便利ですよ。
12. まるでポテサラなカリフラワーサラダ
カロリー：204kcal
糖質量：3.9g
※レシピを「2人分」としたときの1人分の数値です。
見た目も食感もポテトサラダそっくりの、ほくほくカリフラワーサラダです。カリフラワーのふんわりとした甘さは食欲をそそります。栄養価が高く糖質オフなのに、食べごたえ抜群のひと品ですよ。
