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管理栄養士がリアルに食べる5つの「おやつ」を大公開!

美容

ダイエット中のおやつはNGと思っていませんか?実は、食べ方や食べるものによっては、おやつを食べる方がダイエットに成功しやすくなると言われています。そこで今回はおやつを効果的にとり入れる方法や管理栄養士が実際に食べているおやつをご紹介します。

5.干し梅

梅の酸っぱさはクエン酸。クエン酸は摂取した食べ物をエネルギーに変えるため必要な成分です。クエン酸のおかげでスムースにエネルギーが作られると疲労成分がカラダに残りにくいので、疲れた時のリフレッシュにもおススメですよ。

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まとめ

もうひとつ、おやつを食べる上でとても大切なことがあります。それは「ながら食べをしないこと」です。仕事をしながら、勉強しながら、テレビを観ながら食べないようにしましょう。ながら食べは食べている実感がなく、食べ過ぎてしまいますよ。おやつは糖質中心の甘いものではなく、不足している栄養成分を補うものといふうに考えましょう。心と体を健康に、豊かにするものと考えて、上手にとり入れて下さいね。

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