3「肩の後ろ」内・外旋の動きで筋肉の連動力UP
最後に、肩の内旋・外旋の動きを組み合わせた体操で肩まわりの筋肉をフル稼働。柔軟で、スムーズに連動できる状態をつくります。
HOW TO
①胡座になり、両手を頭上に上げる。手のひらを裏表に返しながら、床まで下ろして頭上へ上げるのを３往復。
POINT:手のひらを裏表に返す
photos by Sayaka Ono
②肩の高さに腕を上げる。右肩を内旋＆左肩を外旋したら、次は右肩を外旋＆左肩を内旋。これを３セット。
photos by Sayaka Ono
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教えてくれたのは…鈴木 伸枝先生
鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ主宰。不調に気づき心身をベストな状態に整える「調整力を引き出すヨガ」を指導。ヨガインストラクターの育成にも携わり、これまで1000人以上を輩出。
モデル…福田 萌子さん
沖縄県出身。adidasグローバルアンバサダーを務める。バレトントレーナーであり、ロードバイクが趣味というアクティブ派。特技はヨガと華道。現在、雑誌やTV、CM等で幅広く活躍中。
