リカバリートレーナーの筆者が、ウエストにくびれを作るためにトレーニングをご紹介。初心者の方でも始めやすい内容になっていますよ。1日5分×週に3回行うだけでも、お腹の変化を感じらるはずです。魅力的なくびれを手に入れるために、早速始めていきましょう！
1、上体を捻り起こす
息を吐きながら、上半身を捻り起こします。捻った方向、斜めにある足を大きく引き寄せます。この時、反対側の足は、しっかり伸ばした状態をキープします。
2、左右交互に繰り返す
反対側も同じように行います。まずは左右各10回じっくり行い、腹斜筋が収縮している正しいフォームを覚えましょう。慣れてきたら20回×3セットににチャレンジしてみてください。
＜大事なポイント＞
首だけの動作、腕だけの動作にならないように気を付けること。また勢いをつけて全身が左右に揺らすようなやり方では、腹斜筋に効いてきません。軸は真っすぐを意識したまま、肘と膝をくっつけるイメージで、捻っていきましょう。
3つのトレーニングでくびれをゲット！
今回はウエストに効くトレーニングの紹介をさせていただきました。後半に行けば行くほど難しくなっていきます。ご自身にぴったりなトレーニングを見つけて健康的で美しいウエスト作りに取り組んでみてください！
