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顔も体もガチガチになってない?ポーズ中の「緊張」に気付く方法

美容

ヨガクラスの最中に「リラックスしましょう」「力を緩めましょう」と言われるけれど、ポーズを取りながらリラックスするってどういうこと?と思ったことはありませんか?リラックスしているかを簡単にチェックできる3つのポイントをおさえて、実際のポーズと照らし合わせてみましょう。

吉田加代子

チェックするポイント

両肩があがっている状態と下がっている状態では鎖骨周辺のスペースにも違いが見られます。

両肩が上がっている状態

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Photo by Kayoko Yoshida

両肩が下がっている状態

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Photo by Kayoko Yoshida

いかがでしたか?意外と単純なことかもしれませんが、ある程度ヨガの経験がある人でもこの3つを全ておさえてポーズを練習するのは難しいものです。そして、この3つのポイントは立ちポーズ、座りポーズ、仰向けの全てのポーズに当てはまります。一度に全部出来なくても良いので、気が付いたものから直していき、リラックスしてポーズをとる感覚を掴んでみましょう。

ライター/吉田加代子
オーストラリア・ブリスベン在住。日本とオーストラリアでの会社員生活を経てヨガティーチャーに転身。2012年より在豪日本人やローカルの人たちを対象にヨガクラスをしている他、ヨガアプリ「Down Dog」の日本語翻訳とナレーションを担当。オーストラリアのゆったりした環境の中、ヨガで日々心地よく暮らすことを心掛け、一人でも多くの人に気軽にヨガを楽しんでもらうことを目指す。RYT500取得、リストラティブヨガTT修了。

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