100円均一ショップで買える硬式テニスボールを使った、腰（仙腸関節まわり）ほぐしのやり方を紹介します。2個セットのテニスボールをガムテープ・テーピングテープなどで固定し、腰に当てる方法です。手軽にセルフマッサージできるのでおすすめです。
テニスボール2つを使った腰ほぐしマッサージは以上です。
腰の痛みやぎっくり腰は、多くの場合偏った姿勢や、生活習慣で関節周りや筋肉に負担がかかり起こります。日ごろから疲れを溜めないように、自分の身体や心に意識を向ける時間を作って、セルフメンテナンス出来るように過ごしたいですね。
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※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。
